生活中，你會(huì)不會(huì)出現(xiàn)這樣的情景：

　  　迎面走來一位熟人，打招呼，不知道說什么;不打招，又感覺不禮貌。于是，你趕緊拿出黑屏的手機(jī)，一邊假裝有人打電話給你，一邊與對(duì)方插肩而過。

　　  快下班了，看到隔壁工位不怎么熟的同事，也在收拾東西準(zhǔn)備下班了。為了避免電梯里相視無言，彼此尬出天際，于是，你手頭放慢，故意在公司多待一會(huì)。

　　  領(lǐng)導(dǎo)給你機(jī)會(huì)發(fā)表觀點(diǎn)，你明明有很多自己的想法，輪到你時(shí)，卻斷斷續(xù)續(xù)，腦子一片空白，只能眼睜睜看著機(jī)會(huì)溜走。

　  　......

　　越來越多的年輕人吐槽自己 “社恐”，很多人也會(huì)在網(wǎng)上發(fā)表自己的“社恐”經(jīng)歷，自嘲自己是“社恐星人”。

　　看大家的分享，“社恐”確實(shí)給他們的生活帶來一定的困擾，但好像也有人會(huì)享受“社恐”。那么， “社恐”到底是什么?“社恐星人”又究竟在恐懼什么?

　　01 什么是“社恐”

　　“社恐”，是“社交焦慮”、“社交恐懼”的通俗說法?！吧缈中侨恕痹谏缃粓?chǎng)合中會(huì)產(chǎn)生不舒服的、恐懼的情緒，所以他們會(huì)選擇避免社交活動(dòng)，盡快逃離社交場(chǎng)合。在嚴(yán)重的情況下，在社交中的不安和回避社交的行為會(huì)妨礙個(gè)體的適應(yīng)性行為，不利于心身的發(fā)展。

　　社恐人群平時(shí)經(jīng)常做的事情便是竭盡自己全力避免與他人發(fā)生社交，為了不和人打招呼，可以多繞幾百米的路;有的人稱自己為“精神上的芬蘭人”，簡(jiǎn)稱“精芬”，理想是和人永遠(yuǎn)保持1米以上的安全距離。而當(dāng)他們每次必須與人產(chǎn)生社交互動(dòng)時(shí)，盡管內(nèi)心倍受煎熬，拼命想結(jié)束對(duì)話;但臉上卻必須保持著尷尬而不失禮貌的微笑，耐心等待對(duì)方結(jié)束對(duì)話。

　　如此小心翼翼生活的他們，內(nèi)心害怕的是什么?

　　02 “社恐”的表面恐懼

　　不善言辭，是很多有社交焦慮的人給人深刻的印象，而他們自己也這么認(rèn)為的。

　　不會(huì)說話，害怕自己的話，會(huì)給別人帶來不好的感覺，或給這段關(guān)系造成傷害。

　　于是，選擇少說，或不說，也避免進(jìn)入到需要自己發(fā)言的場(chǎng)合中去;

　　在別人主動(dòng)閑聊時(shí)，盡量用簡(jiǎn)潔的語言回答，或假裝自己很忙......

　　同事聚餐，一想到需要社交閑聊，便裝作自己還要很多工作要做......

　　買到了“雪糕刺客”也默默認(rèn)了，因?yàn)椴桓艺f出自己的拒絕......

　　雖然社恐人士的理想生活是一個(gè)人生活，但生活在社會(huì)中無可避免要經(jīng)營(yíng)人際關(guān)系。上司領(lǐng)導(dǎo)、同事同學(xué)、親戚鄰居......身邊各種各樣的人際關(guān)系都必須去處理。而這對(duì)于不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系的社恐人士來說，全都是費(fèi)心費(fèi)力的難事，所以，他們只想維持必須且必要的人際關(guān)系，多余的交往對(duì)于他們來說是滿滿的消耗。

　　03 社恐人士的害怕

　　社恐人士很害怕，自己的舒適空間被別進(jìn)入。

　　其實(shí)，社恐人士對(duì)于社交的恐懼并不是不愿意與朋友相處，更多的是社交之中沒有明確的人我界限。因?yàn)槿粑覀兿胍c人的距離時(shí)，都不可避免的需要彼此讓出一些空間，讓別人進(jìn)到自己的心里來。而這對(duì)于社恐人士來說，這是讓他們很恐懼的事情。他們也特別害怕遇到那些不考慮他人感受，強(qiáng)行進(jìn)入他人世界的人。

　　在自己的心理安全空間中，社恐人士可以活得很輕松自在;所以希望別人能與他保持距離，尊重他的空間，尊重他的獨(dú)立性。他們蕞夢(mèng)寐以求的人際關(guān)系不過是：“我知道你愛我，但希望你能懂得和我保持恰當(dāng)?shù)木嚯x”。

　　04 深處的恐懼

　　在社恐種種害怕的背后，隱藏著的是他們對(duì)自我深深的懷疑以及不被群體接受的害怕。在坦然接受自己的“社恐”，主動(dòng)把自己從人群中隔離開的同時(shí)，又不由自主地感到空虛，深深地懷疑自己存在的意義。

　　被人所接納，融入一個(gè)群體，自然是一件讓人愉悅的事情;歸屬感也被馬斯洛劃為人的必要需求之一。“社恐星人”內(nèi)心深處也有著這樣的苛求，所以逃離了社交的他們會(huì)在夜深人靜時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，感覺自己孤獨(dú)一人，失去了與人的聯(lián)結(jié)，生活在一個(gè)人的荒島上。

　　但這座精神的荒島是他們自己建造出來的。隱藏心中的核心信念是對(duì)自我的不信任，不相信自己會(huì)被別人接納，會(huì)被別人愛，會(huì)被別人照顧，內(nèi)心深深害怕被批評(píng)、被排斥、被要求、被入侵、被傷害……于是選擇用藩籬把自己與他人隔開。

　　盡管單獨(dú)一人在島上并不快樂，可一旦意識(shí)到有人想拆掉這些藩籬進(jìn)入島上時(shí)，拼命地加固藩籬，拒絕別人的進(jìn)入。因?yàn)楹ε滤麄冊(cè)谠竭^藩籬后看到是島上“荒涼”的景象，之后選擇轉(zhuǎn)身離去。

　　但用高高的圍墻拒絕所有人進(jìn)入的同時(shí)，也拒絕了那些看過島上風(fēng)光之后可能會(huì)接受、可能會(huì)理解、可能依然愛我們的人的進(jìn)入。

　　李建學(xué)心理咨詢寄語：選擇生活在孤島上，并沒有問題。若偶爾想離開自己的星球到別的星球看看也是可以的。我們?cè)诒Ｗo(hù)自己的同時(shí)，也別忘了給愛留一道門，讓愛有機(jī)會(huì)進(jìn)來。

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