在這個(gè)時(shí)代，焦慮幾乎無(wú)處不在。焦慮實(shí)在是太容易出現(xiàn)在我們的生活中了。比如，馬上要進(jìn)行的一場(chǎng)重要考試，不知能否發(fā)揮好，焦慮；身體不舒服，懷疑出了大問(wèn)題，焦慮；要見(jiàn)一個(gè)大客戶，很焦慮；要成為部門(mén)小組長(zhǎng)了，不知道能否勝任，焦慮；工資不高，每月入不敷出，焦慮……

適度的焦慮是正常且健康的情緒。然而，過(guò)度強(qiáng)烈或持續(xù)的焦慮，甚至出現(xiàn)軀體癥狀，則可能是患上焦慮癥，會(huì)影響身心健康。有些人還會(huì)有這樣的體驗(yàn)：不知道為什么緊張，或者說(shuō)，無(wú)緣無(wú)故、莫名其妙地焦慮。

焦慮分為很多種，但所有的焦慮都有一個(gè)共同的來(lái)源即“沖突”，也許是我們自身內(nèi)部的沖突，也許是我們和外部世界的沖突。

從精神分析視角，焦慮按一個(gè)人的心理發(fā)展過(guò)程可以分5個(gè)層次：

(1)失整合焦慮：怕死或不存在。不僅是懼怕肉體的死亡，更是懼怕自我的不復(fù)存在，是生死攸關(guān)的焦慮。

對(duì)死亡的恐懼和焦慮是人與生俱來(lái)的。

一個(gè)小嬰兒，出生時(shí)蕞需要的就是全然的照顧和呵護(hù)，所以，在生命的蕞早期，生存下來(lái)是蕞基本的需要，也是蕞重要的需要。

如果早期出生時(shí)，有過(guò)被拋棄的經(jīng)歷，比如餓了無(wú)人照顧，哭了卻無(wú)人回應(yīng)，或許就會(huì)比他人有較強(qiáng)烈的死亡焦慮，在后面的生活中被激活、喚醒而顯現(xiàn)出來(lái)。

有死亡焦慮的人，會(huì)把這種害怕轉(zhuǎn)換成外面世界的不安全，會(huì)有很多危險(xiǎn)來(lái)傷害、消滅自己的擔(dān)心，轉(zhuǎn)而害怕一些具體的東西。

自我不存在的焦慮，不完全是身體上、肉體上的被消滅，而是一種失去自我的的恐懼。

這是一種對(duì)自我將被另一個(gè)自我壓制和吞沒(méi)并感到自我不再存在而產(chǎn)生的恐懼，通常又被稱之為“崩解”焦慮、“融合”焦慮、“吞沒(méi)”焦慮。

失整合焦慮源于：①害怕失去自我感;②害怕與他人融合后喪失自我界限;③害怕由于周?chē)h(huán)境缺乏來(lái)自他人的理想回應(yīng)或參照，自我會(huì)破碎或失去統(tǒng)一性。

比如，有些父母忽視孩子，或以愛(ài)之名義控制孩子，對(duì)孩子的愛(ài)是淹沒(méi)的狀態(tài)，要求孩子“聽(tīng)話”，從未看見(jiàn)孩子真實(shí)的樣子或尊重孩子的需求，這是一種令人窒息的愛(ài)，會(huì)讓人心生恐懼。這樣的孩子只剩下一具軀殼，一直活在父母的期待和標(biāo)準(zhǔn)里，沒(méi)有自我，找不到活著的意義。

這些沒(méi)有被看見(jiàn)的孩子，找不到自我存在感，會(huì)有莫名其妙的空虛、無(wú)意義感，長(zhǎng)大后即使很成功卻無(wú)法投入地享受生活，需要不停地尋找刺激、不停地更換目標(biāo)，去尋找生命的意義。

他們恐懼親密關(guān)系，害怕與人太親密，所以有意無(wú)意地破壞親密關(guān)系，或者表現(xiàn)得非常疏離，難以信任和依賴別人，因?yàn)樵谒麄兊臐撘庾R(shí)中，親密意味著自己消失，這是一件讓人無(wú)比恐懼的事情。

在一段關(guān)系或者一種環(huán)境中處的時(shí)間長(zhǎng)了，他們就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有了自我，感覺(jué)不到自己的存在，容易出現(xiàn)各種焦慮的情緒，然后以找事、指責(zé)、發(fā)脾氣、分手、搬遷、辭職等方式，去緩解焦慮。

總之，他們寧愿選擇孤獨(dú)地活著，雖然痛苦，但能夠感到自我是存在的。他們的內(nèi)心深處也渴望著被愛(ài)，但對(duì)他們來(lái)說(shuō)，愛(ài)，意味著自己消失。

（2）迫害性焦慮：感覺(jué)外界存在很多的危險(xiǎn)，其他人都是壞人，會(huì)傷害自己。

（比如其他人可能會(huì)在背后議論自己，總感覺(jué)有人在監(jiān)視自己，會(huì)有種侵入性。精神分裂癥患者的迫害性焦慮較強(qiáng)，有的會(huì)有一些迫害性妄想，比如，路上有人看了自己一眼，就似乎在謀劃著迫害性的計(jì)劃。)

起源于克萊因?qū)W派的偏執(zhí)-分裂位，在出生的頭幾個(gè)月，嬰兒由于太脆弱、太害怕，會(huì)將母親分裂為「全好」與「全壞」兩種，把世界分為好壞對(duì)立的狀態(tài)，將壞的和好的隔離開(kāi)來(lái)，以避免好的感覺(jué)被壞的感覺(jué)吞噬的恐懼。

陳先生是某個(gè)公司的職員，他認(rèn)為同事、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他都不好，對(duì)他抱有惡意，處處針對(duì)他。他總擔(dān)心別人會(huì)傷害/欺騙自己，在他看來(lái)，好的人是全好的，壞的人是全壞的，他要時(shí)刻提防著受到壞人的迫害。

而追溯他的原生家庭和成長(zhǎng)經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)他成長(zhǎng)在一個(gè)非常不安全的家庭中，父母動(dòng)不動(dòng)對(duì)他各種軀體和精神虐待，他只能處處討好父母，但潛意識(shí)里，他強(qiáng)烈地害怕和憎恨父母。

他內(nèi)化了一個(gè)全壞的客體意象，并將這種可怕的意象投射出去，成為了迫害焦慮的來(lái)源。

(3)分離焦慮：害怕被拋棄和不被愛(ài)

這一焦慮對(duì)我們每一個(gè)人都有一定程度的影響，每當(dāng)分離發(fā)生，必然激起我們嬰兒期分離恐懼的潛意識(shí)記憶痕跡，尤其，分離焦慮是邊緣性人格者的激烈而重要的體驗(yàn)。

這種焦慮體現(xiàn)在失去愛(ài)的客體，如父母親人或重要養(yǎng)育者的喪失;以及客體愛(ài)的失去，如不被愛(ài)，不被關(guān)注，處于被忽視等狀態(tài)里。

失去愛(ài)的客體的焦慮，也可以簡(jiǎn)單表達(dá)為“怕沒(méi)人要“的恐懼。

愛(ài)的客體喪失，重要他人的失去，這種巨大的喪失對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，都會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的焦慮和長(zhǎng)久的哀傷。

很多時(shí)候，是需要專業(yè)的陪伴和處理才能化解創(chuàng)傷。

小孩子在上幼兒園時(shí)，哭得撕心裂肺，更多的恐懼是擔(dān)心失去媽媽，怕媽媽從此消失。

因?yàn)楹⒆釉谌龤q的心理年齡時(shí)，才具有“客體恒常性“的功能，即內(nèi)心有穩(wěn)固的媽媽的影像，不因媽媽的暫時(shí)不在而以為媽媽沒(méi)了!在此之前，孩子是沒(méi)有這個(gè)能力的。

另外，就是喪失客體愛(ài)的痛苦，失去愛(ài)和關(guān)注的焦慮，簡(jiǎn)單說(shuō)是“怕沒(méi)人愛(ài)“。

小嬰兒蕞渴望的就是父母的愛(ài)和關(guān)注，尤其是生命早期母親的全然的呵護(hù)。

當(dāng)一個(gè)生命開(kāi)始慢慢長(zhǎng)大，會(huì)走路，會(huì)說(shuō)話，有情感交流時(shí)，更渴望父母的愛(ài)與關(guān)注。

愛(ài)和關(guān)注不再是簡(jiǎn)單的吃喝方面生理的滿足，而是精神上的交流與滋養(yǎng)。

很多父母忙碌，或自己在情緒、糾紛里，無(wú)暇顧及孩子，導(dǎo)致孩子不能透過(guò)父母的敏感回應(yīng)感受到自己在情感上被照料到，就會(huì)是缺乏或匱乏。

這就會(huì)造成愛(ài)的糾纏，想要獨(dú)立，但得到的愛(ài)還不夠，還想要;但又得不到。表現(xiàn)為愛(ài)恨交加，既渴望期待，又失望憤怒。

在成人世界里，這種焦慮也很普遍。在各種關(guān)系中，一次次體驗(yàn)這種“怕沒(méi)人愛(ài)“的焦慮、恐懼。而且，因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有感受到愛(ài)，也缺乏被愛(ài)的能力，在親密關(guān)系中想要被愛(ài)、被關(guān)注，卻用失望、憤怒、生氣的態(tài)度來(lái)表達(dá)，導(dǎo)致想要愛(ài)而不得。

2-3歲的孩子，蕞需要完成的任務(wù)是處理好與撫養(yǎng)者的分離。當(dāng)一個(gè)嬰兒有幸在記憶深處建立一個(gè)穩(wěn)定的客體的形象。此時(shí)，他擁有了安全感，能夠忍受母親離開(kāi)時(shí)的焦慮，因?yàn)樗呀?jīng)有了確信：母親只是離開(kāi)，并不是死去或不要我了;我能夠活下來(lái)，因?yàn)槲覂?nèi)心里已經(jīng)有了好母親。

因?yàn)榉N種原因，有些人沒(méi)有建立起這種穩(wěn)定的愛(ài)的形象，這導(dǎo)致他們迫切需要外在的關(guān)系。每一次戀愛(ài)，都會(huì)活化這種被拋棄的恐懼，由于害怕被拋棄，他們甚至可能提前拋棄別人。而一旦對(duì)方真的同意分手，他們會(huì)出現(xiàn)心理的崩潰。他們深受分離焦慮的折磨，也不自覺(jué)地以類(lèi)似的方式去折磨身邊的人。

(4)閹割焦慮：我會(huì)被懲罰。通常會(huì)體現(xiàn)在個(gè)體成就方面，每當(dāng)需要有所超越或突破時(shí)充滿擔(dān)憂與焦慮感;是指對(duì)“權(quán)葳/攻擊/競(jìng)爭(zhēng)/成功”的恐懼。

閹割焦慮是精神分析的核心概念之一，它與更著茗的俄狄浦斯情結(jié)有著非常緊密的聯(lián)系。

弗洛伊德的經(jīng)典精神分析流派認(rèn)為，孩子成長(zhǎng)到3~5歲的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)俄狄浦斯現(xiàn)象。

這意味著什么呢?

D一，這個(gè)階段的孩子會(huì)愛(ài)上異性的父母親，而且這里的愛(ài)含有性愛(ài)的成分。

第二，同性父母會(huì)受到威脅，他們會(huì)覺(jué)得，“這個(gè)丈夫/妻子是我的，你怎么敢和我來(lái)競(jìng)爭(zhēng)?”

所以，同性父母對(duì)孩子的這個(gè)部分會(huì)采取懲罰的措施。

閹割焦慮其實(shí)和同性父母對(duì)抗的導(dǎo)致的害怕的心理。

這個(gè)時(shí)期的兒童蕞害怕的是軀體懲罰，而軀體上蕞害怕的是生殖器受到傷害，讓他們感到高度恐懼，而產(chǎn)生閹割焦慮。

但是并不是真的閹割，而是和同性父母的對(duì)抗引起的害怕感。

俄狄浦斯沖突的本質(zhì)是：渴望成功，卻又恐懼成功之后的懲罰。

科胡特認(rèn)為，俄狄浦斯沖突不是人類(lèi)的共同命，在爸爸媽媽對(duì)孩子不好的時(shí)候，孩子才會(huì)有俄狄浦斯沖突，處在一種想要贏但是又不敢贏的狀態(tài)中間。

在這一時(shí)期，如果父母的關(guān)系和諧而又有愛(ài)，爸媽永遠(yuǎn)愛(ài)孩子，孩子就能健健康康地度過(guò)這一時(shí)期。

倘若這個(gè)時(shí)期沒(méi)有處理好，就會(huì)產(chǎn)生“閹割焦慮”：害怕成功、不敢成功；或者是雖然外在取得了成功，但內(nèi)在的沖突、內(nèi)耗極大地阻礙了個(gè)人的職業(yè)發(fā)展和生活幸福感。

因?yàn)槿绻承┓矫娉晒Τ搅俗约旱耐愿改?，他們潛意識(shí)會(huì)有一種恐懼感，害怕被懲罰。

為了避免這種“懲罰”，他們會(huì)通過(guò)一些方式來(lái)給自己制造很多障礙，限制自己的能力。

比如，明明智商不低卻關(guān)鍵時(shí)刻總是“掉鏈子”；在考試或競(jìng)爭(zhēng)性的場(chǎng)合特別緊張(意識(shí)上想考好，潛意識(shí)又怕考得太好，既渴望成功又害怕成功的心理沖突，引起了內(nèi)心的焦慮，讓他們?cè)诳荚嚂r(shí)過(guò)于緊張)；這次考好了下次往往會(huì)考砸……

通過(guò)這種抵消的方式讓自己的焦慮恐懼緩解：有時(shí)滿足了渴望打敗同性父母的愿望，有時(shí)又向同性父母低頭臣服、和解。

舉一個(gè)例子：一個(gè)通過(guò)努力當(dāng)上了中層領(lǐng)導(dǎo)位子的人，開(kāi)始出現(xiàn)失眠、焦慮、身體不適和強(qiáng)迫的癥狀，這是因?yàn)楫?dāng)領(lǐng)導(dǎo)之后的成功感喚起了他的俄狄浦斯沖突，以至于要以神經(jīng)癥的方式來(lái)妥協(xié)形成，而之前只是普通職員的他倒可以心安理得。

(5)超我焦慮：這是一種沒(méi)有達(dá)到內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)后的焦慮，特別在乎他人的評(píng)價(jià)和看法，總認(rèn)為自己不夠好，不配成功和快樂(lè)。

比如我不應(yīng)該總想著休息，我應(yīng)該被所有人喜歡/崇拜/欣賞，我應(yīng)該事業(yè)有成等等?！皩?duì)不起、內(nèi)疚、自責(zé)、羞恥、罪疚等”，是超我焦慮者常見(jiàn)的心理反應(yīng)。

這樣的人無(wú)法好好享受生活，坦然享受感官快樂(lè)，如美食，美景;也很難享受好的人際關(guān)系帶來(lái)的樂(lè)趣和滋養(yǎng);無(wú)法放松自己，休假都必須帶著的一些書(shū)就是證明。他們需要不斷地奉獻(xiàn)、不斷地學(xué)習(xí)，才能緩解超我打壓下產(chǎn)生的內(nèi)疚感。

有位朋友是一個(gè)工作狂，即使患有焦慮癥，仍然不想請(qǐng)假。他有時(shí)候覺(jué)得很累，身體確實(shí)扛不住了，即使請(qǐng)假在家，也閑不下來(lái)，不是看書(shū)就是做些別的事情來(lái)折騰，造成的結(jié)果是，特意請(qǐng)假在家休息，反而比上班時(shí)讓他覺(jué)得更累、更疲憊。

如果是正常的周末在家，他就能真正放松與休息，焦慮也隨之淡去。

作為心理咨詢機(jī)構(gòu)，接待了非常多因?yàn)榻箲]問(wèn)題而尋求幫助的來(lái)訪者，焦慮癥是可以治療的，通過(guò)放松訓(xùn)練進(jìn)行心理輔導(dǎo)可以很好地改善焦慮癥狀。

當(dāng)然，雖然同樣是焦慮問(wèn)題，但焦慮并非一種單純的、無(wú)差別的現(xiàn)象，要從根源上緩解或走出焦慮，更重要的是幫助當(dāng)事人找到導(dǎo)致焦慮的問(wèn)題核心，化解內(nèi)在的沖突。深入心理咨詢后，咨詢師會(huì)分辨出當(dāng)事人的焦慮類(lèi)型，以及這些焦慮與心理發(fā)育階段相關(guān)問(wèn)題的意義。

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