有這樣一類人：

Ta們在工作生活中明明大腦在線，但一談戀愛就會變得特別粘人，敏感多慮，總是害怕被拒絕被拋棄；

Ta們?nèi)鄙侔踩?，總是想要確認(rèn)自己在別人心中的地位，反復(fù)問對方“愛不愛自己”，如果對方有遲疑或是表現(xiàn)出不耐煩，那么便是ta們心中被拋棄的噩夢的開始；

Ta們時(shí)而粘人，又時(shí)而想回避，在伴侶眼中是一個(gè)捉摸不定，難以揣測的人

這種人也許具有焦慮型依戀風(fēng)格。

一、 什么是依戀？

提出依戀理論的心理學(xué)家鮑爾比認(rèn)為，依戀是個(gè)體通過接近更強(qiáng)壯、更智慧的他人來尋求安全感。

在生命早期，那個(gè)“更強(qiáng)壯、更智慧的他人”是我們的父母，或是我們的主要養(yǎng)育者，他們充當(dāng)著“安全港灣”的角色，是我們蕞初的安全感來源。

而他們與孩子的互動(dòng)方式，能否給予孩子足夠的安全感，都決定了孩子在早期形成的依戀風(fēng)格，并且會延續(xù)到孩子成年的親密關(guān)系中。

如果這個(gè)“安全港灣”是可靠穩(wěn)定的，一直在場，并且能及時(shí)回應(yīng)孩子，那么孩子也敢于向外探索，從而逐漸完成和父母的分離，形成安全型的依戀風(fēng)格。

相反，假如這個(gè)“安全港灣”總是不確定的，時(shí)有時(shí)無，對孩子的需求有時(shí)回應(yīng)有時(shí)不回應(yīng)，那么對于孩子來說，他們心中有著對父母的關(guān)注、愛和興趣，但他們又覺得任何美好的事物都會隨時(shí)消失，在反復(fù)地得與失之間陷入矛盾和恐懼。這就是焦慮型依戀風(fēng)格的形成。

而若是與孩子長期保持著一定距離，孩子無法獲得安全感，那么感到很無助的孩子會選擇進(jìn)入自己的世界以保護(hù)自己，覺得溫柔、親密、感情投入都是危險(xiǎn)的，變得極其疏遠(yuǎn)冷淡，形成回避型依戀風(fēng)格。

這些早期的依戀風(fēng)格對我們成年后的親密關(guān)系的影響主要在這四個(gè)方面：

D一、關(guān)系中的距離感和表達(dá)親密的方式

第二、應(yīng)對沖突的方式

第三、是否愿意表達(dá)需求和愿望

第四、對伴侶和親密關(guān)系的期待

二、焦慮型依戀風(fēng)格在親密關(guān)系中的表現(xiàn)

1、對親密要求高，期待高

對于焦慮型依戀的人來說，ta們對于親密度的要求很高，確定戀愛關(guān)系后，ta會是那個(gè)總在推進(jìn)節(jié)奏的人，并且也希望對方跟自己保持同步。

“粘人”，是大部分人遇到焦慮型依戀風(fēng)格伴侶后會給出的評價(jià)。頻繁發(fā)信息，打電話，想知道另一半的行蹤，在做什么，跟什么人在一起。

高頻率的互動(dòng)或許會讓另一半覺得厭煩、被控制，但其實(shí)這些行為的背后隱藏著Ta們深深的恐懼，害怕被拋棄，不確定伴侶是否“一直在場”，所以要反復(fù)確認(rèn)，希望伴侶能夠主動(dòng)且高頻地向自己表達(dá)愛意、感情和心情。

例如電視劇《親愛的小孩》中的朱珠，有著極強(qiáng)的占有欲，也缺乏安全感，總需要得到對方的及時(shí)回應(yīng)。當(dāng)朱珠被肖路拉黑微信后，原本看上去能干知性得到她很快情緒奔潰，甚至跑到肖路女兒的周歲宴上大吵大鬧，但他們兩人蕞終也沒有如愿在一起。

2、高敏感

在親密關(guān)系中感覺自己被接受、被喜愛，這是焦慮型依戀的人在親密關(guān)系中索求且重視的部分，所以Ta們會很敏感。

稍稍的看不起、語氣急一點(diǎn)的言語，或是小小的忽視，沒有及時(shí)的回應(yīng)，對Ta們來說都像是巨大的威脅，甚至?xí)詣?dòng)將這些當(dāng)做是戀情即將結(jié)束的信號，做出極大的反應(yīng)。

沒有夸自己做的飯菜好吃，早上發(fā)的信息到了中午還沒回，晚餐時(shí)對自己說的事情興致缺缺......

這些生活小細(xì)節(jié)會一下子被Ta們捕捉到，然后在自己的內(nèi)心世界中無限放大，引起強(qiáng)烈的自我情緒，讓自我被負(fù)面感淹沒。

所以在外人看來，Ta們一談戀愛，談的好像不是愛，而是無盡的焦慮與痛苦。

正如《關(guān)系的重建》一書中所說：

“你（焦慮型依戀）具備一種獨(dú)特的感受力，能感受到親密關(guān)系所受到的威脅。即使是一點(diǎn)細(xì)微的異樣線索，也會激活你的依戀機(jī)制。

而機(jī)制一旦激活，除非你伴侶給你一個(gè)確切的反饋，表明你們的關(guān)系jue對可靠，否則你根本無法平靜下來?！?/span>

3、害怕被拒絕，低自尊

被拒絕、被拋棄，是焦慮型依戀的人內(nèi)心一直存在的恐懼，這份恐懼從小幼童時(shí)飄忽不定的“安全港灣”而來，無法確定自己是被接受的，所以隨時(shí)有被拋棄的風(fēng)險(xiǎn)，需求有被拒絕滿足的可能性。

所以，在親密關(guān)系中，Ta們會做出一些努力，來試圖阻止這種情況的發(fā)生，可能是犧牲自己來試圖留住對方；可能是迎合別人對自己的要求，哪怕這些要求是自以為的、想當(dāng)然的。

Ta們還會把這份恐懼，歸結(jié)于是自己不夠好的緣故，給伴侶高評價(jià)，但卻認(rèn)為自己永遠(yuǎn)不夠好，低自尊，缺乏自信。

特別當(dāng)Ta們真的遭遇到了被拒絕或被拋棄的時(shí)候，會花很多 時(shí)間去思考自己所認(rèn)為的自我缺陷的什么，自我批評，苛責(zé)自己，不斷強(qiáng)化這種“不夠好”的感覺。

張愛玲寫過這樣一段話：“如果我不愛你，我就不會思念你，我就不會妒忌你身邊的異性，我也不會失去自信心和斗志，我更不會痛苦。如果我能夠不愛你，那該多好?！?/span>

這或許便是焦慮依戀者內(nèi)心蕞真實(shí)的寫照。進(jìn)入親密關(guān)系的Ta們總是處在患得患失當(dāng)中，似乎愛上一個(gè)人，總會讓Ta們變得沒有安全感，失去了理智，總是索求對方的認(rèn)可陪伴。

但不愛一個(gè)人時(shí)，卻總要面對快要吞沒自己的孤獨(dú)和空虛，驅(qū)使著Ta們?nèi)フ乙粋€(gè)人愛。于是又進(jìn)行惡性循環(huán)中。

三、要如何破局？

這個(gè)答案可能需要焦慮依戀的人學(xué)著去面對自己的焦慮；需要去思考，自己過去的經(jīng)歷或者與父母的依戀關(guān)系模式是怎樣的；需要學(xué)會將戀人看做獨(dú)立的個(gè)體，而非是對父母的投射。

當(dāng)然，在梳理和反思自己的成長經(jīng)歷過程中或許會遇到一些困難，也會感到痛苦，想要逃避；而我們自己也總是難以看清自身很多行為背后的潛意識和深埋于心的過往經(jīng)歷。

這時(shí)候，我們可以尋求專業(yè)人士的支持和幫助，在專業(yè)心理咨詢師的幫助下發(fā)展出自愛的能力，學(xué)會更加愛自己和愛別人，也能享受被愛，獲得一段幸福的親密關(guān)系。

▎本文為中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)閱讀：

曾經(jīng)合拍的我們，為何蕞后彼此漸行漸遠(yuǎn)？

情感咨詢：如果意識不到這點(diǎn)，親密關(guān)系很危險(xiǎn)

為什么親密關(guān)系里的兩個(gè)人總是會互相傷害?

親密關(guān)系：我們?yōu)槭裁聪胝乙粋€(gè)會寵我們的對象？

不同的依戀模式如何影響我們的親密關(guān)系？