“心理咨詢需要做多久才能結(jié)束啊？”

“心理咨詢要做多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)起效？只做幾次就能解決我的問(wèn)題嗎？”

“跟我情況類似的人是做了多長(zhǎng)時(shí)間呀？有沒(méi)有可供參考的準(zhǔn)確答案？”

……

很多D一次接觸心理咨詢、嘗試進(jìn)行心理咨詢的來(lái)訪都會(huì)問(wèn)到類似的問(wèn)題。他們帶著迫切想要改變的心情，很希望有人能告訴他們自己現(xiàn)在的狀況，遇到的問(wèn)題需要多長(zhǎng)時(shí)間才能解決。這樣的心情和疑惑都能理解。

好比我們?nèi)タ床r(shí)，也是會(huì)問(wèn)醫(yī)生：這個(gè)藥要吃多長(zhǎng)時(shí)間？幾個(gè)療程能治好？預(yù)后是什么樣的？

不了解咨詢的效果，而咨詢的費(fèi)用也不低，所以想知道確切的治療時(shí)長(zhǎng)，也能計(jì)算出自己的總成本，為下一步做打算。

而除了計(jì)算成本外，對(duì)于被當(dāng)下的問(wèn)題困擾，對(duì)自己的狀態(tài)感到痛苦的人來(lái)說(shuō)，知道確定的時(shí)長(zhǎng)可以給他們帶來(lái)安心感，自己只需要再忍受多長(zhǎng)時(shí)間便能從痛苦中解脫出來(lái)，給自己帶來(lái)希望。

那么，一段心理咨詢到底要做多長(zhǎng)時(shí)間？到什么樣的狀態(tài)可以結(jié)束咨詢？

這些問(wèn)題往往與下列這四個(gè)因素有關(guān)：

01 咨詢問(wèn)題的嚴(yán)重程度

顯然，問(wèn)題的嚴(yán)重程度會(huì)極大的影響到所需的治療時(shí)間。普通的感冒與病毒感染給我們帶來(lái)的痛苦程度是不同的，而所需要的治療時(shí)長(zhǎng)和治療強(qiáng)度都是不同的。

當(dāng)問(wèn)題長(zhǎng)期存在，成因也復(fù)雜時(shí)，給我們的工作學(xué)習(xí)、人際交往、日常生活帶來(lái)的影響也是深遠(yuǎn)且持續(xù)的。

并且問(wèn)題的形成可能和我們的早期經(jīng)歷、創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)，我們自己也嘗試過(guò)很多辦法都沒(méi)有效果。這樣的狀況也就需要我們花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)修復(fù)。比如人格障礙的患者往往有著長(zhǎng)時(shí)間的問(wèn)題積累，在生活中也會(huì)遇到更到的麻煩，要解決起來(lái)也是需要更多的時(shí)間。

而如果是被近期發(fā)生的某個(gè)具體事件困擾，蕞近生活狀況的改變讓我們很困擾，但還不至于影響到我們的日常生活時(shí)，可能短期的咨詢便能很好地緩解我們的痛苦。就像換季感冒，我們可能只需要注意保暖，給自己時(shí)間讓身體適應(yīng)，自然而然地會(huì)好，無(wú)需投入過(guò)多的精力。

02 你的期待

“你希望通過(guò)心理咨詢獲得什么幫助？”在來(lái)訪者糾結(jié)于咨詢效果時(shí)，咨詢師一般會(huì)詢問(wèn)ta對(duì)心理咨詢抱有什么樣的期待。

如果你只是想解決自己眼前的問(wèn)題，緩解目前的痛苦癥狀，或許一個(gè)短期的治療便能實(shí)現(xiàn)。

而如果你是希望能夠提升整體的人格，對(duì)問(wèn)題做更深層次的探索，讓自我獲得成長(zhǎng)和系統(tǒng)持續(xù)的改變的話，這就需要你持久的努力和付出，進(jìn)行長(zhǎng)期的心理咨詢了。

03 不同的心理治療方法

有稍微了解接觸心理咨詢的人都會(huì)有這樣的疑惑階段：

心理治療的流派越來(lái)越多，除了傳統(tǒng)的精神分析，還有各種新派的療法，如認(rèn)知行為療法、人本主義療法、運(yùn)動(dòng)療法、沙盤(pán)療法等，而各種療法背后又有著不同的理論系統(tǒng)，如自體心理學(xué)、客體關(guān)系學(xué)派、自我心理學(xué)等。

各種治療的名字讓人眩暈，到底該如何選擇才好？

確實(shí)，心理咨詢師有不同的工作方法和理論取向，工作起來(lái)的時(shí)長(zhǎng)、頻次都有區(qū)別。像傳統(tǒng)的精神分析，通常每周3~5次，可以做數(shù)年或數(shù)十年；動(dòng)力學(xué)治療的不同分支通常是從10次短程到30次或50次長(zhǎng)程不等；認(rèn)知行為療法針對(duì)解決特點(diǎn)問(wèn)題，通常為12~20次。

04 投入時(shí)間和金錢(qián)的預(yù)算

你對(duì)于在心理咨詢服務(wù)上投入的時(shí)間和金錢(qián)的計(jì)劃，也是會(huì)影響咨詢次數(shù)的。

自己所能承受的咨費(fèi)范圍，對(duì)于咨詢次數(shù)的期待，這些都可以在初次面談時(shí)與咨詢師開(kāi)城布公的溝通；咨詢師也會(huì)根據(jù)具體的情況，給出關(guān)于咨詢次數(shù)與頻率的專業(yè)建議。

“心理咨詢工作就是要讓咨詢師有一天不再有用?！?/span> 那不勒斯博士認(rèn)為。

來(lái)訪者帶著自己在生活中的各種困擾而來(lái)，咨詢的目標(biāo)便是為了幫助來(lái)訪者擁有獨(dú)立處理問(wèn)題的策略和能力。咨詢師并不是把來(lái)訪者當(dāng)做“待修理”的弱者，而是有力量成長(zhǎng)的人。

表面上，很多來(lái)訪者感到自己無(wú)力去應(yīng)對(duì)處理當(dāng)下的狀況，所以希望咨詢師能給出某些建議或是解決方法；但實(shí)際上咨詢師需要做的并不是當(dāng)個(gè)高高在上的“建議者”，而是一個(gè)平等的“成長(zhǎng)見(jiàn)證者”，看見(jiàn)、理解與共情來(lái)訪者的痛苦，陪伴來(lái)訪的成長(zhǎng)。

“當(dāng)心理咨詢完成，你會(huì)意識(shí)到你是一個(gè)成熟的人，”圖茲曼說(shuō)，“你開(kāi)始相信自己?！?/span>

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