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親密關(guān)系經(jīng)驗分享:在一起10年,維持長久親密的秘訣

發(fā)布時間:2023-03-06 13:04:42    點擊:479
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一段良好的親密關(guān)系,能給我們心靈上的慰藉與啟迪,當(dāng)我們經(jīng)歷現(xiàn)實生活的風(fēng)霜后,它能給我們的身心泡泡湯,撫慰彼此。

特別是在無序、充滿沖撞的當(dāng)下,能夠擁有一段穩(wěn)定治愈的親密關(guān)系對我們來說不亞于在寒冬里遇上一團暖烘烘的篝火,讓我們對生活仍能心存希冀。

然而親密關(guān)系并非野蠻生長的,我們需要用真心去灌溉、共同去呵護它的成長,精心地維護和修剪,它才能逐漸成為一顆屹立在風(fēng)雨之中的參天大樹,而不會在疏忽冷漠中漸漸干枯。

長久的親密,需要用心的維護。保養(yǎng)親密關(guān)系,我們需要一些技巧。

一、沖突出現(xiàn)時,有技巧地化解。

在親密關(guān)系中,難免會遇到一些磕磕絆絆的事情,在長久的相伴時光中總會有一些小摩擦和小矛盾,如何有技巧地化解,很多時候考驗的便是我們對彼此和關(guān)系信心,以及我們對對方的價值觀是否有全面的了解。

今年年初,有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),沉迷手機、網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為很多夫妻選擇離婚的主要原因。不可否認(rèn),手機、網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)占據(jù)了成年人的大部分時間,我們?nèi)菀缀鲆暤襞c家人的相處交流,引起家庭爭端,或是造成關(guān)系疏離。

有位妻子分享了她應(yīng)對丈夫愛玩游戲的方法:“每次他玩游戲,我就過去親他一口。溫柔地提醒他,別總關(guān)注游戲,也要關(guān)注我和其他的家庭成員。有了這樣溫和的提醒,他很聽勸,玩游戲的頻率降低了很多

這便是很有智慧的方法。當(dāng)每天因工作疲勞不堪的丈夫選擇用玩游戲來放松自己,忽視了與妻子、孩子之間的交流,缺失了部分家庭責(zé)任時,與其爭吵哭訴丈夫的不負責(zé),讓其對家庭生厭,不如選擇溫和的提醒,增加丈夫參與家庭的機會,共同去營造溫馨的家庭氛圍,讓丈夫在家庭中承擔(dān)起自己的責(zé)任,也讓家庭成為他另一種放松充電的方式。

相處的時間長了,我們了解彼此,清楚對方的小問題,理解自己與對方表達愛的方式,也找到了合適的相處方式,所以當(dāng)我們出現(xiàn)沖突時,也能掌握恰當(dāng)?shù)募记扇ソ鉀Q。

例如當(dāng)彼此有情緒時,知道此時再說下去會影響關(guān)系,不如就先回避一下,給予彼此冷靜反思的時間;

有時起了爭執(zhí),清楚比起直接明了的反對,硬著來只會讓彼此兩敗俱傷時,那么用溫和的,示弱的方式來表達自己的意見,用軟招來應(yīng)對,不會傷及感情,也更能達到理想的效果。

二、養(yǎng)成好的“情感維持習(xí)慣”

Dainton與Aylor(2002)的研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們刻意做出一些維持關(guān)系的舉動時,對方是很容易覺察的。他們把維持關(guān)系的行為分為了兩類:“策略性的”和“日常常規(guī)的”。

研究顯示,那些策略性的行為,并不能很好地達到維持關(guān)系的效果,很容易被對方覺察。

而一旦對方覺察到這些行為是刻意為之、懷有目的的,對方就會對這些行為保持距離甚至警惕,而不會產(chǎn)生情緒上的回應(yīng)。

而如果你把維持關(guān)系的積極行為作為日常常規(guī)的小習(xí)慣,結(jié)果會不一樣。

例如習(xí)慣地肯定對方;積極對待兩人相處的時間;與對方分享自己的生活、社交......很多時候,能夠讓感情深厚,情意彌久的并不是我們做了什么感動人心的事情,而是那些一點一滴,細水長流的小舉動。

三、始終保留溝通的意愿和可能

好的溝通是真愛持久的保障。保留溝通的意愿和可能,始終是讓關(guān)系在沖突中安然渡過的不二法寶。

好友小G跟她男朋友從高中一直交往到現(xiàn)在,差不多有7年的時間了。他們平時也不是說不吵架,有幾次我還看到他們兩個吵得面紅耳赤,差點動手的情況;但這些似乎沒能對他們的關(guān)系造成難以挽回的影響。

小G告訴我,他們對吵架做了個約法三章

D一,無論吵得多兇,不可以說分手,拉黑對方的聯(lián)系方式;

第二,他們建了個兩人的小群,在群里面將吵架事情存檔,無論誰對誰錯,吵完后各自將事情記錄下來然后發(fā)到這個群里;

第三,進行讀檔,彼此坦誠真摯地交流感受,但不論對錯。

兩個人在一起久了,引發(fā)爭端的瑣事會很多,難免會產(chǎn)生矛盾和隔閡,但無論如何,不放棄溝通,如小G他們堅持的不拉黑對方,給彼此留下表達歉意的機會,也是在給這段關(guān)系留下挽回的機會。

而當(dāng)情緒平復(fù)時,愿意去反思,彼此之間多做一些積極的傾聽,也自然撫平了沖突帶來的傷害。

在爭執(zhí)后,兩個人都是彼此蕞愛的人,不會冷戰(zhàn),而是主動表達自己的感情,讓對方感受到。不要因為爭吵而讓彼此的心越走越遠,你要知道,越是在乎,就越不會輕易分手。

四、重視關(guān)系中的小端倪

關(guān)系融洽、感情深厚時,我們會自然地對彼此抱有蕞大限度的寬容和理解。有的時候?qū)Ψ降男〔铄e,自己的一些小疏忽,即使當(dāng)時有產(chǎn)生一些小情緒,也都能取得諒解。

但這份寬容并不是取之不竭的水源,很多時候,我們?nèi)菀滓驗槿〉昧藢Ψ降睦斫?,就覺得事情結(jié)束了。實際上這是在消耗這份寬容,為親密關(guān)系留下裂痕,只取不補,稍不留心就容易枯竭干枯。

所以,親密關(guān)系中,我們應(yīng)該正視對方的情緒,正視關(guān)系中的端倪,在真正的裂痕出現(xiàn)之前,及時“修補”。

如何讓親密關(guān)系的活水持續(xù)滋養(yǎng)生活,是我們每個人在關(guān)系中的必修課,也是我們需要提升的愛的能力。

若是發(fā)現(xiàn)自己難以維持長久的親密關(guān)系,或是容易陷入危險的關(guān)系中,不妨嘗試進行心理咨詢,與專業(yè)的心理咨詢師一起探索自身的內(nèi)在世界,看清自己的內(nèi)在關(guān)系模式,提升愛人的能力,撰寫屬于自己的全新關(guān)系腳本。


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