媒體：《伴侶》雜志2023年2月總第525期P36《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師。

林小姐咨詢：

我跟男友已相處了半年多，一開始戀愛體驗很好，彼此之間相處起來愉悅輕松。但蕞近一段時間，我感覺他對我的回應越來越敷衍。一周下來兩人的溝通僅限于在微信上聊兩句。到了周末，他總說自己要加班；即使見了面，他明顯不在狀態(tài)，只會以“嗯、哦”回應，態(tài)度極其冷漠，臉上也好像寫著“請勿靠近”。就這樣，我們的感情慢慢冷淡了下來。

我不想再這樣下去，找到男友誠懇地溝通，他說自己現(xiàn)在工作壓力很大，沒有多余的精力分到感情中來。我很不理解，認為正因為在工作中要面對很多壓力和煩惱，才希望在戀愛中獲得一些慰藉。外界的壓力難道不是應該在親密關系中獲得釋放，從而讓疲倦的心靈得以治愈嗎？他現(xiàn)在的狀態(tài)，是不是已經不愛我了？我是應該結束這段感情，還是嘗試去找到一些解決的方法，繼續(xù)這段戀情呢？

廣州李建學心理咨詢中心資深咨詢師譚素怡老師解讀：

兩個人的感情是影響親密關系的關鍵因素，但不可否認的是，個人在生活中的壓力，比如工作、人際關系，過往的創(chuàng)傷經歷等都會成為影響親密關系質量的直接因素。因此，很多時候，一段親密關系的質量如何，不僅取決于伴侶靠不靠譜，還和你們生活中的壓力事件密切相關。

當伴侶長期處于壓力和倦怠狀態(tài)下，會對你們的關系產生以下影響：

一、情感投入度降低，兩人之間的情感交流明顯減少

壓力狀態(tài)下，我們會自動消耗更多的能量來讓自己滿足生存需求，無論是身體還是心理方面。當長期處于緊張和擔憂的情緒中，或者壓力積攢到一定水平時，我們可能會選擇情感隔離，即通過將壓力以及擾動人心的情緒收納進盒子里，以便讓自己能夠理性地執(zhí)行任務。

只是當這樣的狀態(tài)延續(xù)到日常生活中時，我們會發(fā)現(xiàn)自己失去了分享情緒、感受的意愿，也無法對他人的情緒及時做出反應，暫時變成了“木頭人”。因此在與伴侶相處時，會讓對方覺得很冷漠，認為自己被忽略了。

顯然，林小姐與男友之間現(xiàn)在正處于這樣的狀態(tài)下，原本貼近的兩顆心之間仿佛隔了一層“壁”，讓你開始對這段關系產生懷疑。

二、壓力外溢，關系中的壓力體驗增加

在親密關系中，伴侶不僅會對自身的壓力作出反應，還會對對方的壓力作出反應。所謂的壓力外溢，指的是外部壓力帶來的負面影響不僅停留在外部，也滲透到了親密關系中和生活的其他方面。

關系是二元的，雙方需要互動。當一方體驗到壓力以及壓力帶來的各種負面影響，比如焦慮、緊張等超過可消化的范圍時，可能會讓伴侶之間的負面互動增多，而負面的互動會容易使得另一方體驗到關系壓力。就像男友對林小姐的冷漠回應，這些不良的互動逐漸充斥在兩人的相處中后，慢慢地，男友自身的工作壓力所帶來的負面影響也傳遞給了另一方。

隨著不良互動與壓力體驗的堆積，伴侶會越發(fā)對這段關系感到不滿，親密關系也會隨之出現(xiàn)裂痕。

三、難以及時察覺和滿足對方的需求，關系滿意度下降

一般來說，我們對于親密關系都抱有對方能夠接納自己、關心自己的期待，也希望能得到伴侶的理解與支持。這也是一段高質量、互動良好的親密關系的關鍵所在。

然而，身處于各種外部壓力的現(xiàn)實生活中，伴侶雙方很難時刻及時響應彼此的需求，或一直站在對方立場上體察對方的情緒。在外部壓力的影響下，我們會在不知不覺中做出一些不利于感情關系的行為。例如：專注地投入到自己的事情中，無暇照顧他人，難以關注到對方正在經歷的事情；自己在其他方面消耗了太多精力，容易因為一些小時而導致情緒波動，給伴侶帶來負面感受……

對于伴侶來說，內心需求無法被看到，也難以在這段關系中得到滿足，總是被冷落、被漠視、被忽略，于是慢慢就對這段關系失去了信心，導致雙方對關系的滿意度逐漸下降。

因此，很多時候，決定一段關系的質量高低與可持續(xù)時間，往往與關系中的雙方應對沖突與壓力的能力高低有關。

兩人共同搭載的小船總是會面對外界各種各樣的風吹雨打，若想讓小船不輕易被打翻，繼續(xù)順利向前航行，便需要彼此了解影響親密關系的因素，繼而相互理解支持，不斷培養(yǎng)與提升共同解決危機與壓力的能力。風浪過后，感情的小船便更加牢固，彼此的關系也更加緊密。

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