媒體：《伴侶》雜志2022年11月總第522期P52《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州李建學(xué)心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問(wèn)。

小宛咨詢:

在分手后的近兩個(gè)月時(shí)間里，我感覺(jué)自己每天滿腦子都是前男友，在深夜時(shí)也常常會(huì)哭著入睡。

其實(shí)戀愛(ài)時(shí)，我們平平淡淡地相處，并沒(méi)有覺(jué)得感情有多深厚。男友的行為也時(shí)常令我不滿，比如我發(fā)消息給他，他總要隔很長(zhǎng)時(shí)間才回我而且回復(fù)得很簡(jiǎn)短。我們分手的原因是男友工作調(diào)動(dòng)，需要前往另一個(gè)城市。他以不想誤我為由，提出了分手，我也感覺(jué)自己難以接受異地戀，便同意了分手。

然而，在斷了聯(lián)系后，我卻陷入了無(wú)盡的后悔中。我開(kāi)始偷偷地關(guān)注他的各種消息，也有想過(guò)去挽回但又覺(jué)得即使和好了，我們倆之間的問(wèn)題還是無(wú)法解決。于是，每天都活在懊悔和糾結(jié)中，無(wú)法走出來(lái)。

閨密建議我找個(gè)新的戀愛(ài)對(duì)象，以忘記前任。而我很困惑:明明戀愛(ài)時(shí)沒(méi)覺(jué)得對(duì)方有多好，為何分手后就是忘不了他？我該如何是好？

譚素怡老師解答:

戀愛(ài)沒(méi)能有一個(gè)圓滿的結(jié)局，我們心中自然會(huì)留有遺憾。有的遺憾在我們好好告別后，會(huì)成為過(guò)往云煙；而有的遺憾卻會(huì)讓我們念念不忘。為何忘不了，可能有以下兩個(gè)原因:

一、有的時(shí)候，感覺(jué)會(huì)欺騙自己

離開(kāi)或失去一段親密關(guān)系所產(chǎn)生的影響因人而異，并不是所有人都能灑脫地面對(duì)失戀。我們心中難免會(huì)有不甘、痛苦，甚至憤怒。尤其是在依戀關(guān)系中不太成熟或健康的個(gè)體，分離對(duì)其所造成的痛苦、恐慌、焦慮等體驗(yàn)會(huì)異常強(qiáng)烈。

而這些感覺(jué)都好像在告訴我們——去挽回他！這讓我們會(huì)覺(jué)得只要能重新跟他在一起，現(xiàn)在的這些糟糕感受便可以消失。于是我們的大腦會(huì)夸大對(duì)方的好，忽略對(duì)方的不足。當(dāng)我們不斷美化這段逝去的感情，就會(huì)增加自己在這段感情中的投人，從而讓大腦認(rèn)為自己還戀戀不忘對(duì)方。這些復(fù)雜的感情自己是難以察覺(jué)的。

二、需要一段時(shí)間來(lái)過(guò)渡

無(wú)論是誰(shuí)，在結(jié)束了一段關(guān)系后，都需要時(shí)間來(lái)調(diào)整自己。承受住失戀的痛苦，也是需要一個(gè)過(guò)程。在失戀后，我們通常會(huì)經(jīng)歷這五個(gè)階段:否認(rèn)期、憤怒期、討價(jià)還價(jià)期、抑郁期、整合期。

忘不了，總惦記著對(duì)方的好，可能是因?yàn)槟阏幱谟憙r(jià)還價(jià)期。在這個(gè)時(shí)期，我們會(huì)對(duì)整段感情進(jìn)行復(fù)盤，假設(shè)自己當(dāng)時(shí)要是沒(méi)有那樣決定，要是能這樣做，要是自己更主動(dòng)點(diǎn)，或許他就不會(huì)離開(kāi)我……頭腦中會(huì)反復(fù)幻想如果找到他，就可以做些什么，說(shuō)些什么，也許就可以改變現(xiàn)狀……

這個(gè)階段，我們需要理解與體諒自己，不苛責(zé)批判自己，不勉強(qiáng)要求自己，允許自己有一段足夠的時(shí)間來(lái)度過(guò)這些時(shí)期。

該挽回還是該開(kāi)始一段新戀情，我們需要深思:

一、面對(duì)挽回，可以先問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題

對(duì)方是值得挽留的嗎？對(duì)方是能和你手牽手共度一生的人嗎？支撐著你堅(jiān)持下去的動(dòng)力是什么？是因?yàn)閷?duì)關(guān)系破裂的不甘？是因?yàn)檎加杏蛘鞣?？還是因?yàn)闊o(wú)法承受分離、孤獨(dú)的痛苦？又或者是因?yàn)閻?ài)呢？

此外，對(duì)于分手的原因，自己心里是否清楚？如果和好，是否會(huì)重蹈覆撤？如果你沒(méi)有看到這段關(guān)系中存在的根源問(wèn)題，雙方也都沒(méi)有意愿去面對(duì)和解決問(wèn)題，那么繼續(xù)在一起的意義就不大了。

二、開(kāi)始一段新戀情，也要清楚自己的動(dòng)機(jī)

倘若你心里還有前任，難以騰出空間給新男友，那么開(kāi)始一段新戀情既是不尊重對(duì)方，也是對(duì)新戀情的不負(fù)責(zé)。

還沒(méi)明確自己的真實(shí)情感，心中還記掛著前男友的好，就匆匆忙忙與新男友在一起，這樣你會(huì)在與新男友的相處中不自覺(jué)地將他與前男友做比較，如果新男友的行為不合你意，那么，你會(huì)讓自己更有理由，更有動(dòng)機(jī)去挽回前男友。

談戀愛(ài)就像寫一本小說(shuō)，我們都希望自己的故事能有個(gè)美滿的結(jié)局，能修成正果，不過(guò)這并非必然。分手看似是給故事畫上了句號(hào)，但實(shí)際上，能在關(guān)系結(jié)束后照顧好自己、打開(kāi)自己的心結(jié)，才能更好地面對(duì)將來(lái)的生活。

▎本文為中心譚素怡老師原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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