很多研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥帶來的影響并不只存在于患者身上：患者身邊的親人、伴侶、朋友以及他們之間的關(guān)系，也會發(fā)生一些變化。

陪伴者疲勞，是很多抑郁癥陪伴者都經(jīng)歷過的。

電影《丈夫得了抑郁癥》中，真實(shí)地再現(xiàn)了一個(gè)抑郁癥病人的家庭生活。

在作為家庭“頂梁柱”的丈夫高崎得了抑郁癥后，原本性格懶散、每天只是宅在家里畫漫畫的晴子，勇敢地接起了照顧生病的丈夫，承擔(dān)家庭的重?fù)?dān)。

在得知丈夫得了抑郁癥后，晴子買來了一堆專業(yè)書籍，上網(wǎng)查資料，向身邊的人咨詢，嘗試著弄清楚抑郁癥是什么病，自己又該如何對待丈夫。

辭職在家的丈夫很是消沉，覺得自己是一個(gè)毫無價(jià)值，徹底失敗的人，因?yàn)槲缬X睡不著便痛哭流涕，覺得自己對不起社會，任何一點(diǎn)小事都會觸發(fā)他的消極情緒。

面對這樣的丈夫，晴子努力接納理解，用自己的方式關(guān)心、溫暖他。

鼓勵先生辭職，自己承擔(dān)起來，接更多的畫稿來支撐家庭，在丈夫抑郁發(fā)作時(shí)溫暖體諒他。

但陪伴一名陷入情緒黑洞的抑郁患者并不是一件容易的事，高強(qiáng)度的共情既消耗著陪伴者，也會產(chǎn)生巨大的情緒壓力。

有時(shí)我們會因?yàn)橄胍獛椭鷮Ψ絽s無從下手而被無力感吞沒；

在用心照顧對方后，我們可能會因?yàn)榈貌坏揭痪涓屑さ脑挾诖淇?，有被辜?fù)的委屈和失望；

還有時(shí)我們會發(fā)現(xiàn)，即使付出了很多心力，對方的病情還是會反復(fù)發(fā)作，隨之而來的壓抑和失望也變成了自己生活的底色。

耐心的晴子，在長久的日常相處陪伴中，也會有不耐煩、暴躁的時(shí)刻。

趕稿時(shí)對丈夫的難以自控的不耐煩、日常里也會不經(jīng)意間對丈夫感受的否定、面對丈夫撲面而來的負(fù)面情緒的不知所措。

即便晴子盡自己蕞大的努力對丈夫傳達(dá)善意和包容，但作為普通人的她也會有疲憊的時(shí)刻，也會有自己的情緒，也會陷入自己的崩潰中。

在抑郁陪伴者陪伴患者療愈的過程中，在和患者一起抵御抑郁這條“黑狗”時(shí)，也增大了自己被“黑狗”盯上的風(fēng)險(xiǎn)。

在不少青少年抑郁家庭中，當(dāng)孩子確診抑郁后，焦慮無力的家長也會崩潰，感覺自己也快抑郁了。

有不少的家長求助：

“看著他沒日沒夜地打游戲，我真的擔(dān)心哪一天他會猝死，但我什么話都不敢多說，就怕又刺激到他了，到底該怎么辦......”；

“不去上學(xué)，不寫作業(yè)，除了刷手機(jī)就是躺床上癱著，我知道她是生病了，她也很痛苦，但我真的很擔(dān)心她未來要怎么辦？”；

“我在孩子面前一點(diǎn)負(fù)面情緒都不敢有，生怕又是刺激影響到他，晚上睡不著老是在回想是不是自己哪里沒教好，孩子才會抑郁”；

“孩子喜怒無常，情緒變化很大，稍有不如意，要么情緒非常低落，要么就很激烈，問他怎么了，不說，還嫌我煩?？此@樣的狀態(tài)讓我心理壓力也非常大，有時(shí)候甚至覺得他莫名其妙搞這些，就是存心想折騰我們。”

......

面對抑郁的孩子，家長也經(jīng)歷著各種情緒折磨：責(zé)怪、不理解、痛苦、后悔、焦慮、恐懼、擔(dān)憂、無助、絕望......

當(dāng)看到孩子處于極度的精神痛苦中時(shí)，家長內(nèi)心也無比煎熬。

而當(dāng)家長自己處于崩潰邊緣時(shí)，內(nèi)在混亂時(shí)，也難以給孩子提供一個(gè)良好的恢復(fù)環(huán)境，若是壓力下家長選擇逃避，或彼此之間相互指責(zé)，抱怨，反而更不利于孩子的康復(fù)。

抑郁癥確實(shí)給陪伴者帶來了消耗和困惑，他們同樣需要幫助，不管是知識方面的還是社會支持方面的。

“陪伴者疲勞”是客觀存在的，建立適當(dāng)?shù)倪吔?，做好自我照顧是?yīng)對它的有效方法。

所以，當(dāng)你的伴侶、家人、孩子或好友身處抑郁深淵時(shí)，在提供支持、幫助ta們的同時(shí)，請不要忘記照顧好自己。

在感到自己力不從心時(shí)，與抑郁患者及時(shí)保持適當(dāng)?shù)木嚯x并不意味著你冷漠無情，而是承認(rèn)自己能力有限，同時(shí)也相信對方能對自己的人生負(fù)責(zé)，相信對方能過好自己的人生。

而專業(yè)的事情，要交給專業(yè)的人去做，你可以鼓勵患者多和醫(yī)生、心理咨詢師溝通，也可以從專業(yè)人士那里獲得抑郁癥相關(guān)的專業(yè)知識，以及如何建立陪伴邊界，給到對方蕞大幫助的同時(shí)也照顧好自己。

若是患者病情的發(fā)生與家庭關(guān)系有關(guān)，也可以嘗試與患者一起做家庭治療來幫助彼此。

應(yīng)對“黑狗”，只有愿望和勇氣是不夠的，還需要充分的溝通、必要的知識、專業(yè)的幫助，耐心和一些運(yùn)氣。

要記住一點(diǎn)的是，與抑郁共處會帶來沖突和矛盾，也不一定能換來病情的緩解，但這并不意味著付出支持與關(guān)懷是毫無意義的。

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