媒體：《伴侶》雜志2023年10月總第533期P36《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州李建學(xué)心理咨詢中心心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，廣東省婦聯(lián)“維權(quán)服務(wù)站”心理顧問。

小維咨詢:

蕞近我談戀愛了，正處于甜蜜期，閨密們都打趣說(shuō)我這回可找了個(gè)帥氣體貼的“三好”男友，要抓住機(jī)會(huì)。我在暗喜的同時(shí)，心中也泛起一絲不安和擔(dān)憂:現(xiàn)在我和男朋友雖然彼此喜歡，他對(duì)我很好，但我總擔(dān)心他只是新鮮感作祟，過了新鮮期，他就不再愛我了。

有時(shí)候他回消息稍微慢一點(diǎn)，或者約會(huì)遲到一會(huì)兒，我就會(huì)感到失落和慌張，胡思亂想地覺得他是不是變了，沒有追求我的時(shí)候那么在乎我了。但我在單身的時(shí)候，一個(gè)人吃飯、看電影都沒有問題，而現(xiàn)在他只要說(shuō)工作忙，沒時(shí)間陪我，我就會(huì)覺得自己被冷落了。

我也很不喜歡這樣的自己，緊張、焦慮患得患失。為什么我一進(jìn)入感情后就變得這么沒有安全感呢？明明他對(duì)我非常好，而我卻無(wú)法相信我們會(huì)長(zhǎng)久？更可怕的是，我發(fā)現(xiàn)不僅是這段感情，在以前的感情中我也有這樣的困惑，這都是我的問題嗎？我該如何讓自己安下心呢？

譚素怡老師解答:

也許不少人有過小維的體驗(yàn)，一旦進(jìn)人親密關(guān)系中便開始不由自主地焦慮不安、患得患失，這往往是自我內(nèi)心安全感不足的表現(xiàn)。在感情里安全感充足是指我們和對(duì)方在一起時(shí)是放松的、享受的，能很好地理解和交流彼此的情感，能安心地依賴與信任對(duì)方。

安全感蕞早源于幼年，在孩子與父母的互動(dòng)中建立。父母給予孩子足夠的溫暖、愛和關(guān)注，孩子能感受到并確信自己是被愛的，孩子的安全感便開始建立。在安全的關(guān)系中，孩子能夠自發(fā)地成長(zhǎng)、自由地探索，并相信自己的能力，勇于接受外界的挑戰(zhàn)和困難，而不是被動(dòng)地接受外界的刺激。長(zhǎng)大后，在戀愛婚姻關(guān)系中也會(huì)表現(xiàn)得安全、獨(dú)立、自信，相信自己能夠滿足伴侶的需求，也相信伴侶對(duì)自己的愛。

相反，當(dāng)父母難以給予孩子足夠的關(guān)注與愛時(shí)，孩子就無(wú)法確信自己被父母愛著，認(rèn)為自己隨時(shí)會(huì)被父母拒絕和拋棄，從而內(nèi)在的安全感也難以建立起來(lái)。他們的心中會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的危機(jī)感和孤獨(dú)感，讓自己不斷處于焦慮和不安之中，難以對(duì)他人和世界產(chǎn)生足夠的信任，也難以相信自己有能力把握好當(dāng)下，有能力應(yīng)對(duì)各種未知的狀況、解決好所遇到的各種問題。

不安和焦慮始終留存在心中，在進(jìn)人親密關(guān)系后，這種感覺很容易被激發(fā)出來(lái)并被無(wú)限放大，從而影響著親密關(guān)系的質(zhì)量。

因此，在感情中，不安的我們不僅難以向另一半展露真實(shí)的自己，同樣也無(wú)法發(fā)自內(nèi)心地信任對(duì)方、信任關(guān)系，容易陷入急躁、焦慮、患得患失的情緒中，產(chǎn)生自我內(nèi)耗，甚至失去自我，無(wú)法全然享受親密關(guān)系所帶來(lái)的幸福與甜蜜。

那么，童年時(shí)無(wú)法獲得安全感，便注定了我們?cè)诔赡旰笫冀K要在感情中體驗(yàn)這種不安嗎？

過去未被滿足的心理需求成為我們內(nèi)在缺失的部分，于是長(zhǎng)大后我們?cè)谟H密關(guān)系中期待缺失能被填補(bǔ)。當(dāng)進(jìn)入與早期經(jīng)歷中相似的關(guān)系情境，我們會(huì)不自知地回到了早期的應(yīng)對(duì)模式中，例如:過去我們選擇討好父母，所以在親密關(guān)系中也選擇滿足伴侶的期待和要求，來(lái)獲得對(duì)方的愛與關(guān)注；過去我們選擇哭鬧的方式來(lái)獲得關(guān)注，所以在親密關(guān)系中就要求伴侶的長(zhǎng)久陪伴和及時(shí)回應(yīng)；過去我們面對(duì)問題會(huì)選擇回避，壓抑著內(nèi)心的需求，所以在親密關(guān)系中我們把自己深深地埋藏起來(lái)，一旦感覺到不安全便馬上放棄……

以上這些方法也許幫助過那個(gè)弱小的我們保護(hù)自己、讓自己生存下來(lái)。然而，在如今的親密關(guān)系當(dāng)中，這些方法卻起到了破壞作用。

因此，如果我們能直面過去體驗(yàn)中的傷痛、恐懼、無(wú)力等情緒，那么潛意識(shí)便不再需要使用過去的策略來(lái)進(jìn)行防御?，F(xiàn)在的我們其實(shí)擁有更多力量與能力去重新獲取安全感、重建更健康的親密模式。如此一來(lái)，發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系中自己的不安后，學(xué)會(huì)審視、接納、療愈過去內(nèi)在的自己，反而能成為自我成長(zhǎng)與完善的重要契機(jī)。這樣我們就能真正享受親密關(guān)系，與伴侶建立輕松和諧的穩(wěn)定感情。

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