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廣州聽說吧心理咨詢:心理咨詢的流程是怎樣的?

發(fā)布時間:2024-09-09 17:49:58    點擊:158
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不少人表示對心理咨詢很感興趣,也有些人有意向做心理咨詢。但是對于心理咨詢的流程許多人不明白。廣州李建學心理咨詢中心在這里介紹一下心理咨詢的大概流程,希望能幫助您夠揭開心理咨詢神秘的面紗。

 

01 選擇咨詢師

在決定開始心理咨詢前,咨詢者要盡可能地明確:什么是心理咨詢,以及自己所要咨詢的問題范圍。

您可以聯(lián)系助理,簡述自己的困擾,助理評估后,確認這些困擾屬于心理咨詢的范疇,推薦相關適合的咨詢師。

不同心理咨詢師的擅長議題、咨詢風格、流派不同,選擇是很重要的。

您可以通過看他們的資歷、資格證書、??恼碌龋私馑麄兊慕?jīng)驗、理論知識和實際訓練。如果您有機會聽別人介紹,找到口碑好的心理咨詢師,那就更有把握了。

除此之外,考慮4點:

①大概明確自己的需求

自己想解決什么樣的問題,例如情緒問題、婚姻家庭、學業(yè)、戀愛等等,相信這一點應該比較容易。每個咨詢師的擅長的方向不一樣,所以自己的需求明確后,方向大概就定了。

②跟著自己的感覺找適合的咨詢師

您會在咨詢師的照片和介紹中產(chǎn)生一些對他/她的感受。匹配與否很大程度上和來訪者的內(nèi)心感受相關聯(lián),所以,您可以問問您的內(nèi)心,是否愿意和他/她進行工作。

③自己的經(jīng)濟承受能力

很多時候,心理咨詢并非一次性可以解決問題,所以咨詢前在經(jīng)濟上要有一定準備,至于多少次一看自己需求、二看你與咨詢師的討論,次數(shù)沒有硬性規(guī)定。還有點較重要,收費不高的咨詢師未必水平不高,重要的是適合自己。

④專業(yè)的咨詢師不會打包票

如果一個咨詢機構告訴您這個問題他們jue對能解決,包您滿意什么的。類似這樣的情況的,讓您不自覺地想到莆田系的廣告語,想必這樣的機構您也不會相信。

 

02 預約

心理咨詢師,均按“時間”工作,因此,每一天的時間安排基本上都是確定好的。想要和咨詢師溝通,需要提前預約。

預約好了以后,請準時到訪。心理咨詢師按“時間”工作,如果遲到,一般而言,會影響到其下一個來訪者的咨詢時間。

成功預約后咨詢師的時間都會鎖定保留,該時段不再對外開放。即使你未能到場,咨詢師也仍舊是在約定的時間等候,無法為其他人提供服務,所以無故爽約也需要扣除次數(shù)。并且,這種穩(wěn)定的工作感,有助于咨訪關系的穩(wěn)定。

如你需臨時取消預約,若取消時間距離預約咨詢時間不足24小時,仍需扣除1次咨詢次數(shù);反之,無需扣除。

 

03 初始訪談

一般前面1-4次咨詢?yōu)槌跏荚L談階段,多是由你來講述自己,訴說自己的困惑、成長經(jīng)歷中的重要事件人物和家庭狀況等等。

咨詢師會為你營造一個安全的氛圍,鼓勵你分享自己的經(jīng)歷、感受和想法。咨詢師試圖通過這些了解你發(fā)生了什么,受到了什么樣的困擾,期待獲得怎樣的幫助。在這個階段,你可以跟隨自己的節(jié)奏逐漸熟悉心理咨詢和咨詢師本人。

咨詢師會和您討論您的咨詢目標和咨詢計劃,向您詳細說明咨詢工作的方式:時間、頻率、費用、請假等。您若有任何問題也可以及時向咨詢師提出來。

 

04 根據(jù)您的咨詢目標進行至少一周一次的探索

時間和頻率是因人而異的,一般是每周1次的頻率,也會隨著咨詢進程不斷調(diào)整。

不同的咨詢時長解決問題的深度不同,在更多的情況下,心理咨詢師會努力去確認來訪的咨詢目的是什么,并且咨詢何時結束,其實是一個雙方共同的決定。

做多長時間的心理咨詢,從來訪者因素來看,取決于四個關鍵因素:問題的難度、復雜度、自身人格成熟度和個人目標。

比如,一些失戀痛苦的人,只是想在咨詢中傾訴一下,緩解一下負面情緒,也許1次就達到了他期待的效果;但深入咨詢后發(fā)現(xiàn),他因為原生家庭的創(chuàng)傷影響,在每一段感情中都會他都會被分手。如果這位來訪者的過往陰影沒有解決,可能下一段感情還會出現(xiàn)同樣的問題。

心理咨詢的時長,也就會因為來訪者蕞終想要解決的問題而變得不同。

一個合格的心理咨詢師會傾聽和尊重你的需求,并且確保他的能力范圍和你的咨詢目的是可以匹配的。

所以當你開始決定接受咨詢的那一刻,和咨詢師保持這方面的溝通非常重要??梢苑浅V卑椎馗嬖V咨詢師,比如“我現(xiàn)在有抑郁的情緒。我想花三個月的時間來看看心理咨詢是否可以幫到我?!?/span>

那么對咨詢師來說,他在思考自己的工作框架的時候,也會去思考我如何在三個月的時間內(nèi)盡可能地幫到你。也許在三個月結束的時候,你會改變你的主意。

而你作為來訪者需要做的,就是盡可能勇敢地在心理咨詢中去談論你自己,幫助你的咨詢師更多地了解你,然后一起創(chuàng)造一段自我成長的旅程。

 

05 咨詢的結束

當來訪者達成咨詢目標時,便是咨詢結束時。

通常,會由兩個部分來進行評估:來訪者自身的感覺,覺得問題改善得是否滿意,咨詢目標是否已經(jīng)達成;另一方面,基于咨詢師的專業(yè)評估,根據(jù)來訪者變化、出現(xiàn)問題的相關根本原因是否得到改善等來判斷咨詢目標達成與否。

通常來說,結束階段也需要1-2次咨詢,回顧過程,鞏固收獲,再結束整個咨詢。

 

06 咨詢過程中的注意事項

①可以隨時聯(lián)系咨詢師嗎?

從倫理守則的角度,這個涉及設置的問題。咨詢需要避免多重關系,而咨詢以外的聯(lián)系,很有可能觸碰到這條倫理界限,這就相當于違反了職業(yè)規(guī)范和要求。

所以,咨詢師不會給來訪者私人的聯(lián)系方式。但是一般都會給到工作的手機號或者微信,這個聯(lián)系方式是用于溝通設置變動等必要信息(比方說請假、改時間、遇到突發(fā)事件不能前來等等),一般不會和來訪者做咨詢外的溝通。

②心理咨詢中感覺不舒服,怎么辦?

心理咨詢的過程并非一帆風順,可能會觸碰到來訪者很多不舒適的感覺,有時候,你會不想面對咨詢師或是很難繼續(xù)咨詢,這種感覺是非常正常的。

當自己感覺不舒服的時候恰恰是觸碰到內(nèi)心很重要的問題的時候,你需要和咨詢師坦誠溝通這樣的感受和想法,通常,通過這樣的過程,會促進你內(nèi)心的發(fā)展進入新的階段。咨詢中的危機是自身突破的良機。

③咨詢師為什么不給我提建議?

選擇進入一段咨詢關系的你,或許是十分焦急的,迫切地想要一個“來自專業(yè)人士的專業(yè)建議”。但這可能是對心理咨詢很大的誤解之一。

心理咨詢是助人自助的工作。那意味著,它是一項激發(fā)來訪者自身潛力,來幫助來訪者自己解決困擾的一項工作。同時,也意味著,心理咨詢它幾乎是不給建議的。

那心理咨詢是一點建議都不給嗎?

其實也沒有這么jue對。只是咨詢師通常的原則是:覺察、節(jié)制。是先去思考、評估來訪者的問題是問題嗎?來訪者為什么覺得是問題?為什么此時想要建議,內(nèi)在動力是什么?

當然,當咨詢師評估發(fā)現(xiàn),來訪者的現(xiàn)實功能比較弱,咨詢師是可以適當給予一些輔助和支持的,讓來訪者受到鼓舞,積極地投入咨詢,努力改變。

或來訪者本具有一定的解決問題的能力,但當下的狀態(tài)(過于抑郁、創(chuàng)傷應激等等)影響了TA的現(xiàn)實思考、判斷的能力,而TA正在犯一個可怕的錯誤,將導致糟糕的結果,可能會破壞他的生命、工作、婚戀、與孩子的關系。

咨詢師會在適當?shù)那闆r下,給予一定的指導、建議。而這些都建立在先跟來訪者去討論這些指導、建議帶來的結果,由來訪者選擇是否接受,是否選擇改變。

所以,如果你的咨詢師,不輕易給你建議,那也許是Ta的職業(yè)素養(yǎng),TA相信解決問題的鑰匙是在你自己身上,或Ta正在評估這個所謂的“問題”和你這個人……你們需要時間好好去討論這些,討論后你將有意外的收獲。

當然,若你因為TA不給你建議,而產(chǎn)生了很多想法和感受,這太好了,這表示你們之間有很多值得討論的東西,這是你未曾意識到或在曾經(jīng)的經(jīng)歷中未曾處理好的。這是一個很好的機會,不要錯過。

④咨詢一段時間后不想再約了,怎么辦?

我們經(jīng)常會收到這樣的反饋:

“感覺一直是我在說,咨詢師都不給指導的”

“咨詢了幾次,感覺卡住了,不想再繼續(xù)了”

“做了心理咨詢反而更難受了”

“咨詢師說是說,效果也不是太明顯,主要還是得靠自己......

非常感謝這些來訪者勇于和我們分享他們真實的感受和體驗。

由此可見,咨詢一段時間后,突然不想再去了,是很常見的感受,大多數(shù)來訪都和你有同樣的感受,但每個人的這種感受可能出現(xiàn)在咨詢的不同階段。

這中間,一般有兩種常見的阻礙:

一是:本身的不合理信念

很多人想要迫切地解決問題,期待心理咨詢師像一個魔法師一樣,幫助自己一鍵消除煩惱。

然而,這其實是當事人不切實際的幻想。

有些來訪者咨詢了一兩次,沒有達到“一鍵消除煩惱”的目的,因此產(chǎn)生一種無望和失望感,這會疊加在其原本的問題上,讓其更加難受。

其實,問題的形成都非一日之寒,又怎能通過1個小時或2個小時的咨詢時間,就達到立竿見影的效果呢?

心理問題的改變,需要一個人抽絲剝繭地深入認識問題,慢慢清掃由過去的傷痛帶來的長期淤積的情緒,再逐步調(diào)整思維、認知,改變行為習慣和應對方式,持續(xù)鞏固成果,才能達成真正的改變。

所以,這注定心理咨詢對人的改變是一個慢慢來,需要很多耐心的過程。

二是:成長過程中的必經(jīng)之痛

因為心理咨詢的目標是成長和改變,所以,咨詢中不會一直都是好感覺,經(jīng)常還會喚起一些創(chuàng)傷和疼痛的感受。

這些感覺的產(chǎn)生,有時是因為過去痛苦或者創(chuàng)傷經(jīng)歷的再次被喚起;有時是因為對咨詢師的不滿以及其他負向反應;還有是因為心理咨詢作為改變自己的核心目標所帶來的壓力。

這些挫折感真的非常痛苦,是因為我們過去多年來形成的保護自己的防御方式不管用了,在提醒我們需要找到新的更適應的方式。

因而當感覺到想放棄的時候,也往往是黎明前黑暗的重要時刻。

如果痛苦對你來說太過于強烈,讓你無法承受,就更需要向咨詢師反映這個狀況,表達自己的感受和期待,咨詢師可以調(diào)整節(jié)奏,重新討論并改變心理策略。

在咨詢師的幫助下,一起來理解、消化和接受這些感受。隨著這些感受的修通,會帶來“質(zhì)”的飛躍成長。


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