房子，在我們的心中，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是居住的地方。《掃除力》一書中說“你的人生，其實(shí)就像你自己的房間”。一間房子，可以反映出居住者的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)。

　　小程和小安都是大廠員工，每天上班時(shí)間都很忙碌，午休時(shí)，各自聊起來了自己租的房子：

　　小程：上班就是996，通勤時(shí)間還要1個(gè)半小時(shí)，一天來回奔波回到家后我只想躺在懶人沙發(fā)上。看著洗衣機(jī)旁堆滿一筐的臟衣服和臭襪子，洗碗盆里放著上周末用的臟盤子和碗筷，地上散落的垃圾……雖然很想收拾，但就是提不起勁來。感覺我和我的家一樣，現(xiàn)在都有些疲倦和混亂。

　　小安：房子是租的，為了上下班方便，雖然小了點(diǎn)但每天不用花太多時(shí)間在通勤上，也有精力打掃衛(wèi)生。打掃的時(shí)候，看著雜亂的東西一件件恢復(fù)原位，整整齊齊地碼在架子上，感覺繁雜的心緒也清晰了。下班打開門看到整潔的房間，感覺忙碌了一天的疲勞瞬間就消失不見了;在小陽臺上還種了我喜歡的花花，下班回來看到真的很治愈。周末休息時(shí)還可以叫上三五好友來聚餐，在廚房搗鼓美食，在餐桌上談天說地。房子不大，但卻能讓我放松享受生活。

　　人和家的關(guān)系有著千絲萬縷的聯(lián)系，彼此相互影響。小程和小安，都一樣工作忙，但兩人的心境明顯不同。心由境生，小程下班回家，放眼滿是狼藉，讓原本疲憊的心靈更加心煩意亂;而小安呢，入門看到的是處處整潔的家，讓她心生愉悅。古人講：明窗凈幾，有坐臥之安。小安舒適整潔的家是她疲憊心靈的休憩之地，讓她感覺治愈;小程待在自己家里，只會感覺更加心力交瘁?？梢娚羁臻g不僅影響我們的生活質(zhì)量，也影響我們的心境。干凈的環(huán)境，換來的不只是居住的舒適，更多是帶來內(nèi)心的滿足感。

　　塞滿東西，雜亂無序的房子，就像一片混沌之地，處于其中也感覺自己變得混亂起來，塞得滿滿的房子，有哪些是我們真正需要的，有哪些是雜物呢?如果不去分辨清理，飽和的空間會讓我們難以再添新東西，也讓無用的雜物堆積，浪費(fèi)空間。

　　就像生活空間不常清理打掃會塞滿雜物、沾染灰塵一般，有限的心理空間不常清理整合，占據(jù)心理空間的事情太多的話，蕞終會發(fā)現(xiàn)自己囿于瑣事中，卻搞不清楚自己真正想要的，無論做什么也都只會感到空虛，心靈在不經(jīng)意間便充滿了情緒垃圾。

　　此外人生不如意之事十常八九，遇到不稱心的，我們難免會沮喪難過。這些情緒累積在我們的心理空間，我們沒往內(nèi)看，沒往心里走的話，心上覆著的陰翳會越積越多，帶著陰暗的心去觀生活，生活也會晦暗無光。

　　那么，該如何去整理呢?

　　就像前文所述，清掃生活空間的垃圾時(shí)，也是清理內(nèi)心的冗雜。日劇《我的房子空無一物》，以“扔?xùn)|西變態(tài)”的女主人公的視角，向觀眾呈現(xiàn)了隨著雜物堆積、非常擁擠和混亂的家一點(diǎn)點(diǎn)變得整潔干凈的過程中，女主一家人的心理變化。整理的是物理空間，但是心理空間在整理的過程中得到調(diào)節(jié)和梳理。

　　當(dāng)然，我們不必做到像女主那么極致，但我們可以學(xué)習(xí)女主一家的精神，留下自己真正想要的東西，在舍棄和留下的權(quán)衡中，我們也清楚了自己內(nèi)心真正需要的是什么，也能集中精力去追求，獲得更多的內(nèi)心滿足感。

　　另一方面，對于那些負(fù)面情緒，我們又該如何去整理呢?其實(shí)人有情緒是正常的，開心的事、悲傷的事，總是一半一半，所以我們會開心、會難過、會笑會哭。能感受到多樣的情緒的人，其實(shí)才是健康的。而那些說自己只會開心，從不傷心沮喪的人，其實(shí)是在無意識中壓抑住了，也恰是這樣的人，心理空間會堆滿情緒垃圾，因?yàn)槟切┴?fù)面情緒都被他們?nèi)舆M(jìn)來了。要想把它們清出去，蕞好的辦法是去感受它。在意識層面去感受，給予它所需要的注意力，將會發(fā)現(xiàn)這種情緒消失之快。

　　當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處于重壓、憤怒或沮喪之中時(shí)，可以先停下手中的事情，給自己一分鐘的時(shí)間。在這一分鐘里，讓自己完全沉浸在這種負(fù)面情緒之中，要讓自己在這一分鐘內(nèi)完全感受這種負(fù)面情緒，就像被它吞噬了一樣。不要欺騙自己，只需要我們花費(fèi)一分鐘，不做其他事，完全感受這種負(fù)面情緒。

　　一分鐘結(jié)束后，試問自己：“我是否愿意在剩下的一整天保持這種負(fù)面情緒?”

　　如果你感覺你需要將這種負(fù)面情緒再維持一會兒，那也沒問題。再讓自己完全沉浸一分鐘。當(dāng)你感覺受夠了這種情緒，試問自己是否愿意在剩下的一整天內(nèi)保持負(fù)面狀態(tài)。如果答案是否定的，深呼吸。在你呼氣時(shí)，通過呼吸釋放你所有的負(fù)面情緒。

　　控制好我們需要完全沉浸于負(fù)面情緒的時(shí)間，在我們感覺已經(jīng)夠了的時(shí)候，放松下來，也就是徹底放開它，讓它不再占據(jù)我們的心理空間。

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