PUA，你這是在操控我!煤氣燈效應(yīng).....關(guān)于心理操控，成為近幾年來的熱門心理話題。大家都紛紛表示自己身邊總存在一些控制欲很強(qiáng)的人，給自己帶來很不好的體驗(yàn)。

　　精神操控，操控者是運(yùn)用一些隱秘手段，來迫使被操控者對自己的認(rèn)知產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而按照操控者所希望的方式去思考和做事。操控，操控者和被操控者缺一不可。

　　當(dāng)你被人精神操控，會常常感覺自己好像不是自己了。無論自己做什么都是錯的，而只有按照對方說的做，自己才能獲得認(rèn)可，會心甘情愿地被對方壓榨，為對方奉獻(xiàn)，犧牲，還不敢要求回報。在精神操控中，被操控者的每一次順從、退讓，都會成為這次操控的配合，“幫助”操控者來完成這場操控。

　　布瑞克的《操縱心理學(xué)》列舉出了被操控者會有的通常特征：

　　01 對別人過分重視

　　習(xí)慣性地取悅和討好別人，渴望獲得他人的認(rèn)可和接納，不知道如何拒絕別人。常常為別人做一些好事，而犧牲自己的利益。拒絕別人意味著會被人討厭，所以難以說出口。

　　寶拉覺得自己的好朋友G小姐蕞近很不對勁，自從她換了份工作開始。寶拉與G小姐是在大學(xué)認(rèn)識的，現(xiàn)在是彼此的好閨蜜。在寶拉心中，G小姐是一個很有愛心的人，兩人都是學(xué)校的青年志愿部的成員，G小姐常常參加一些志愿活動，為公益事業(yè)奉獻(xiàn)自己的力量。生活中，周圍的同學(xué)都與G小姐相處得很好，友善有愛心的G小姐不吝嗇自己的力量，對于有困難的同學(xué)也常伸出援助之手。雖然寶拉覺得G小姐有時候過于友好，以至于一些同學(xué)提出的不太合理的請求也答應(yīng)下來，但覺得能保有這份善良的G小姐也很難能可貴，所以作為好朋友的她也只是勸G小姐要把握度，而G小姐也是無奈地笑著說自己就是不擅長拒絕別人。

　　而蕞近，寶拉發(fā)現(xiàn)越來越難約G小姐出來了，剛換工作時因?yàn)镚小姐需要適應(yīng)，所以常常需要加班，周末也難以與寶拉出去玩。但已經(jīng)過了三個月，每次寶拉下班問G小姐下班了沒，得到的回復(fù)是還在加班，周末寶拉去找G小姐也常常落空，G小姐已經(jīng)早早去加班了。寶拉覺得很不對勁，G小姐又不是從事銷售崗位，怎么會那么忙。后來，終于可以與G小姐見上一面的寶拉，驚訝地發(fā)現(xiàn)之前總是散發(fā)著溫柔氣息的G小姐現(xiàn)在面容憔悴，一副沒有休息夠的模樣。在G小姐的描述中，新公司的各位同事也挺好相處的，不過上司會比較嚴(yán)肅一點(diǎn)，但自己常常在職場中總找不到自己的節(jié)奏，總是容易被別人的事情打亂自己的工作安排。

　　“上周末，你不是約了我出來嘛，我本來想答應(yīng)的。但公司臨時要求各部門重要項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人周末開會匯報。這本來不關(guān)我的事，畢竟我只是參與了項(xiàng)目的收尾部分。但負(fù)責(zé)的同事找到我，求我?guī)兔Τ鱿?，說自己答應(yīng)了孩子這周末的親子活動?？此麨殡y的樣子，我只能答應(yīng)了?？梢?yàn)橥ㄖ獊淼猛蝗唬乱矝]能準(zhǔn)備好匯報材料，我只好自己去重新整理，了解這項(xiàng)目的詳細(xì)情況。而我自己又有工作要完成，只好加班到深夜完成。唉，我這不會拒絕別人的毛病什么時候能改呢?”G小姐還表示，類似的情況還有很多，但同事們都是有難處的，自己真的拉不下臉來拒jue對方，如果拒絕的話，會顯得自己很自私，也很不近人情，特別是現(xiàn)在彼此關(guān)系還不是很深，只好無奈地答應(yīng)對方，而自己卻需要常常加班，也休息不好。寶拉很心疼自己的小姐妹，卻也不知該如何幫助到她。

　　顯然，G小姐正深陷于被操控的局面中，她的新同事利用G小姐的善良，不斷地讓G小姐犧牲自己的時間和精力去做本該自己完成的任務(wù)。在這有毒的人際關(guān)系中，G小姐不斷地消耗自己的能量;而難以說“不”也讓G小姐難以逃脫出這些耗竭性的關(guān)系，配合著成為這場操控的被操控者。

　　02 對自己的過分忽視

　　不相信自己的判斷和感受，認(rèn)為自己是無力的，生活中大部分的事更多是由別人或外部因素引起的，而不是自己能控制的，對于自己的身份個性沒有清晰的認(rèn)知。部分人以聽從他人的建議來做決策。

　　形成這樣的性格特質(zhì)，原因往往是錯綜復(fù)雜的?？床坏阶约旱娜送诔砷L過程中遇到了各種各樣的問題。

　　有的人，是因?yàn)閺男【蜕钤诳刂朴麖?qiáng)的父母的影響下。父母是自己人生的主導(dǎo)者，從小到大，從穿什么衣服吃什么東西到讀什么專業(yè)做什么工作，都是爸媽說了算，自己的意見從不會被采納。習(xí)慣了父母替自己做決定，長大后在其他的人際關(guān)系中，也自覺地讓對方說了算，而自己只需聽從就好了。

　　有的人，可能是在實(shí)現(xiàn)自己意志的過程中遇到了過大的挫折。堅(jiān)持讀自己喜歡的專業(yè)，不愿聽從爸媽的安排，結(jié)果畢業(yè)后就業(yè)很困難，失業(yè)了大半年，在家一直被爸媽念叨自己亂選專業(yè)，自己在不斷地碰壁中也懷疑自己當(dāng)初的選擇是否正常，是否應(yīng)該堅(jiān)持自己的想法。受挫的經(jīng)歷讓人不敢再相信自己的判斷和感受，所以也把決定權(quán)交到他人手中，忽視了自己的想法。

　　因?yàn)樵愀獾慕?jīng)歷導(dǎo)致模糊的自我感知，便容易在關(guān)系中丟失了自我，成為被操控者，依附者。

　　03 對負(fù)面情緒的過度敏感

　　害怕與人發(fā)生沖突，害怕面對他人的憤怒，為了避免這種情況的發(fā)生，愿意付出一切代價，所以容易答應(yīng)操控者的要求。

　　對于負(fù)面情緒的過度敏感，所以總?cè)菀自陉P(guān)系互動中捕捉到?jīng)_突的信號，比如對方一旦抬高聲音、皺一下眉頭、或是肢體動作比較激烈，對他們來說都是暗示著沖突即將爆發(fā)，他們可能會對此焦慮不安，感覺自己難以應(yīng)對，所以只能屈服于操控者的要求。

　　但更糟糕的是越想要避免負(fù)面情緒就越避免不了，自己的底線也會越來越低。而這也意味著不斷地讓對方侵入甚至踐踏自己的邊界，即使感到痛苦憤怒，但為了表面和諧也只能委屈求全，讓自己總是處于極大的心理壓力中。

　　操控關(guān)系會出現(xiàn)在任何關(guān)系中，在家庭關(guān)系、工作交際、友誼、親密關(guān)系中我們總能看見它的身影。被操控的人，往往很難自知，在不知不覺中與試圖進(jìn)行控制的人達(dá)成了共謀。操控者固然可惡，但有的時候，被操控者身上的特質(zhì)也吸引著操控者，不良的關(guān)系互動模式在無意中也讓關(guān)系轉(zhuǎn)變成了操控關(guān)系。想要停止這種現(xiàn)象，或許需要我們看看自己，是不是容易被操控的人。

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