生活中感到壓力大，感覺(jué)很壓抑痛苦，或是遇到難以處理的心理困擾，阻擋了自己向前的腳步，或是遭受了極大的心理創(chuàng)傷，急需得到心靈的療愈.....類似的情況下，我們也許可以選擇自我調(diào)節(jié)，例如降低對(duì)自己的期待，或是在業(yè)余時(shí)間尋找讓自己心情愉悅的事情，或是找家人朋友傾述。但有的時(shí)候，自我調(diào)節(jié)的方法沒(méi)能幫到我們，或許是因?yàn)榍榫w困擾太大，當(dāng)下過(guò)于迷茫，或許是難以獲得身邊人的理解。這時(shí)候，選擇進(jìn)行心理咨詢，尋求專業(yè)的心理幫助，才能更有效幫助我們走出當(dāng)下的困境，讓自己得到成長(zhǎng)，迎接更好的未來(lái)。

　　而心理咨詢?cè)诋?dāng)下依舊是部分人會(huì)選擇并且大眾了解不足的行業(yè)，所以當(dāng)我們決定要進(jìn)行心理咨詢時(shí)，難免會(huì)遇到一些困惑。其中一個(gè)重要的問(wèn)題便是，如何找到一位適合自己的咨詢師。

　　一段好的關(guān)系，本身便是一種心靈療愈了。如果我們不喜歡我們的咨詢師，始終難以與對(duì)方產(chǎn)生聯(lián)結(jié)和信任，即使對(duì)方是專業(yè)水平很高的咨詢師，在這段關(guān)系中對(duì)方也很難幫到我們。也有學(xué)者指出，比起咨詢方式，良好咨詢關(guān)系更有助于改善來(lái)訪者的情況。咨詢師與來(lái)訪者共同搭建的咨詢聯(lián)盟是咨詢工作的重中之重。因此，找到一位與自己有良好匹配性的心理咨詢師很重要。

　　因?yàn)槲覀兿胍鉀Q問(wèn)題，想要成長(zhǎng)，我們不可避免地需要與自己的咨詢師去談到那些內(nèi)心深處的想法和感受，有的是我們的陰影面，有的是我們面對(duì)尋常朋友難以啟齒的內(nèi)容。我們會(huì)否愿意去與咨詢師談到這些，與我們和咨詢師在咨詢中搭建的咨詢聯(lián)盟是怎么樣有很大的關(guān)聯(lián)。

　　那么，如何選擇一位適合自己的咨詢師?可以從這三方面入手：

　　01 明確自己的需求

　　確定自己想要什么，不想要什么。

　　在選擇咨詢師時(shí)，我們不需要避諱自己的喜好，像是性別，你認(rèn)為你和男性還是和女性在一起會(huì)感到更舒服?比如年齡，你想和年長(zhǎng)、年輕或與你年齡相仿的人一起工作嗎?去思考我們想象中能敞開(kāi)心扉的那個(gè)類型的人，這對(duì)于后續(xù)咨詢聯(lián)盟的建立有很大的幫助。

　　而如果沒(méi)能找到自己的具體需求，可以閱讀咨詢師的簡(jiǎn)介和照片，了解更多關(guān)于你要選擇的咨詢師的情況，嘗試找到一個(gè)你可能有共鳴的人，遵從內(nèi)心的感受。隱藏在潛意識(shí)中的往往是我們未滿足但又急需滿足的需求，難以在意識(shí)層面被我們覺(jué)察，而出于直覺(jué)的判斷，常常是它們的表達(dá)。所以當(dāng)我們會(huì)被特定的咨詢師吸引時(shí)，或許是出于潛意識(shí)的影響。

　　02 尋找對(duì)你的議題領(lǐng)域更擅長(zhǎng)的咨詢師

　　一位咨詢師往往會(huì)花費(fèi)數(shù)年時(shí)間專攻某些特定領(lǐng)域，這樣可以在幫助來(lái)訪者在解決某些問(wèn)題時(shí)更加有針對(duì)性、富有成效。選擇一位與你想要解決的問(wèn)題相符合的咨詢師，可以幫助你更有效地解決問(wèn)題。

　　每位專業(yè)的咨詢師都可以通過(guò)傾聽(tīng)、共情等方式，來(lái)讓來(lái)訪者感到被理解包容，共同覺(jué)察和探索影響來(lái)訪者情緒的想法。但專攻某些特定領(lǐng)域的咨詢師，經(jīng)手處理類似情況的案例更多，能更有效地解決一些來(lái)訪者的問(wèn)題。

　　03 選擇自己能負(fù)擔(dān)起的咨詢師

　　清楚自己的經(jīng)濟(jì)狀況，選擇相匹配的咨詢師。如前所述，良好的咨訪關(guān)系是咨詢中很重要的一部分。當(dāng)你勉強(qiáng)自己選擇了自己難以負(fù)擔(dān)的咨詢師的話，這段關(guān)系在你見(jiàn)到咨詢師前已經(jīng)給你造成了很大的負(fù)擔(dān)，心中難免會(huì)產(chǎn)生怨言，這也不利于關(guān)系的建立。

　　打個(gè)不太恰當(dāng)?shù)谋扔?，選擇咨詢師有點(diǎn)像我們?nèi)ベI(mǎi)東西，我們會(huì)衡量自己的需求和經(jīng)濟(jì)實(shí)力去選擇相應(yīng)的商品。當(dāng)一件雖然符合你的需求但明顯超出了你經(jīng)濟(jì)實(shí)力的商品出現(xiàn)在我們面前時(shí)，一般的選擇是選擇另外一件平替且在我們負(fù)擔(dān)起的商品，而假如我們不顧一切選擇了昂貴的商品，意味著我們后續(xù)需要為此付出更多的努力和辛苦。這樣，這件商品不再是來(lái)解決我們的需求，而是更多成為我們的負(fù)擔(dān)，成為另一種壓力源，得不償失。

　　咨訪關(guān)系是一段特別的關(guān)系，在咨詢中會(huì)觸及彼此的心靈，在良好咨詢同盟中，我們與咨詢師一起，探尋我們過(guò)往成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷，釋放內(nèi)心的沖突，挖掘身上的潛能，找到繼續(xù)前行的力量。

　　一位適合自己的咨詢師會(huì)是我們生活中一個(gè)特殊的人。理解包容的ta能容納我們的情緒，我們可以在ta面前任性、沮喪、自卑，甚至去攻擊ta;同時(shí)，客觀冷靜的ta也能指出我們身上的不足，我們總在逃避的，甚至是我們抗拒的部分，不帶指責(zé)的意味，而是為了讓我們能有所成長(zhǎng);ta能陪伴我們成長(zhǎng)，可以在我們跌倒難以爬起時(shí)扶我們一把，但也始終告訴我們?nèi)松穆肥切枰覀冏约喝プ叩摹?/span>

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