知乎問題：和好朋友一起考公，她上岸了，我沒進(jìn)面試，我很為她開心，但也很難過。我能想到很多安慰自己的理由，比如她考了好幾年了，我才D一次考;我專業(yè)競爭大;我還要帶孩子等等。但這依舊無法消減我的難過和嫉妒，我覺得自己好陰暗丑陋，對方明明是我很好的朋友?，F(xiàn)在就是很焦慮，一邊覺得應(yīng)該替她高興，一邊控制不住地難受，甚至還在心里暗暗希望她的新同事會(huì)很難相處。這種心態(tài)正常嗎?我想衷心地為她高興，不想帶著嫉妒的心情跟她相處，該怎么辦?

　　嫉妒，是一種普遍的情緒，任何人都會(huì)有這樣的情緒體驗(yàn)。并且常常成為我們嫉妒對象的大部分都是我們身邊的人。

　　身邊你覺得其貌不揚(yáng)的同學(xué)獲得了評優(yōu)，你在表面恭喜時(shí)心里可能還會(huì)暗暗懷疑是不是德不配位;親近的親戚機(jī)緣巧合賺了大錢，你在為他高興的同時(shí)可能會(huì)心里還發(fā)酸，覺得對方是投機(jī)取巧，運(yùn)氣罷了;甚至連我們自己的伴侶獲得了什么成功時(shí)，我們理當(dāng)為對方感到開心，但心里會(huì)有點(diǎn)不是滋味......

　　社會(huì)比較無處不在，所以我們常常會(huì)感到嫉妒，會(huì)有酸葡萄的心理。除了感到酸外，我們還會(huì)因?yàn)樽约旱乃岫械酵纯啵辉敢獬姓J(rèn)自己正有著這種情緒。就像題主一般，一起考公，但好朋友考上了，自己卻沒有，在社會(huì)比較中自己明顯處于下風(fēng)，所以會(huì)酸自己的好朋友，來讓自己心理達(dá)到平衡。但這同時(shí)也讓她矛盾掙扎，整個(gè)人處于被兩種矛盾力量拉扯的狀態(tài)：一邊譴責(zé)自己，“那是我的好朋友啊，我怎么能盼著她不好呢?”，一邊又控制不住自己的想法。痛恨著嫉妒朋友的自己，但又似乎自己難以控制自己的情緒，讓自己陷入難過自責(zé)中。

　　之所以會(huì)如此，是因?yàn)樵谖覀兊恼J(rèn)知中，友情是美好且能帶給我們支持力量的，所以題主很想要衷心地祝福朋友;但現(xiàn)在，友情中出現(xiàn)了嫉妒，在我們常識(shí)中這是一種陰暗丑陋的情緒，與我們美好的友情完全不符，我們會(huì)害怕這會(huì)傷害到這段關(guān)系，也會(huì)傷害到彼此。

　　但嫉妒真的那么面目可憎嗎?我們都知道，情緒大部分都由外界引起的，但追根溯源，其實(shí)是與我們自身內(nèi)在有關(guān)。

　　有人形容處于嫉妒中的感受是“自己喝了一瓶毒藥，但希望對方死掉?！比粑覀兡軌虺料滦膩?，不急于去排除這種不快，不急著去詆毀、發(fā)泄不滿，而是能夠內(nèi)觀自己，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)嫉妒其實(shí)是關(guān)于自己對于自己的期望、認(rèn)知、渴求;是自己對于自己的失望、求而不得的一系列復(fù)雜感受的集合。

　　借由嫉妒，我們可以看到自己內(nèi)心中隱藏的那么多渴求：嫉妒同學(xué)評優(yōu)，我們會(huì)覺得自己很可惡，但不妨換個(gè)角度，我們還可以告訴自己“哦，原來拿到好成績，獲得學(xué)校的榮譽(yù)對我而言那么重要”;酸親戚賺大錢，我們可以告訴自己“原來自己對于金錢物質(zhì)方面還有一些要求”;對伴侶獲得成功心里不是滋味，我們可以告訴自己“哦，自己還是會(huì)希望能成為一個(gè)更好的伴侶”。嫉妒成為了我們了解自己的好機(jī)會(huì)，是提醒我們自我探索內(nèi)在需求的信號(hào)燈。

　　“嫉妒”由他人產(chǎn)生，但又與他人無關(guān)。

　　所以決定嫉妒會(huì)對我們產(chǎn)生什么樣的影響，重點(diǎn)在于我們自己。我們是因?yàn)榧刀识兊锚M隘，總?cè)ザ⒅鴦e人的錯(cuò)處呢?還是因?yàn)榧刀识鴽Q定奮發(fā)圖強(qiáng)，來年繼續(xù)努力呢?你會(huì)做出何種選擇，在于你自己。

　　而想要避免嫉妒的毀滅性，發(fā)揮它建設(shè)性的力量，首先需要我們?nèi)コ姓J(rèn)嫉妒是自己會(huì)有的感受。

　　嫉妒僅僅是一種情緒，我們會(huì)體驗(yàn)到一些不愉快的感受。這都是我們自己真實(shí)的感受，而之所以會(huì)覺得不正常，或許是因?yàn)槲覀兛傇诖速x予了太多道德上的意義。這讓我們總會(huì)去否定自己的感受，越否定我們越焦慮。同時(shí)，為了避免讓自己陷入這種焦慮的痛苦中，我們通常會(huì)不自覺地把嫉妒的原因歸結(jié)到他人身上，認(rèn)為是他人的所作所為讓我們嫉妒，他人應(yīng)該要為我們的情緒負(fù)責(zé)。這樣，自己便成了受害者，而他人是迫害者。

　　但這并不能對我們產(chǎn)生任何幫助，反而會(huì)容易讓自己總是盯著別人，整天怨天尤人。只有我們首先把控制情緒的主動(dòng)權(quán)由自己來掌控，承認(rèn)自己會(huì)有這個(gè)感受，承認(rèn)這個(gè)感受是自己的，才能正確地看待嫉妒，處理嫉妒，掌控自己的生活。

　　所以，試著去承認(rèn)這是正常的心態(tài)，“我確實(shí)會(huì)有些嫉妒我的朋友”，而不用急著去否認(rèn)自己的真實(shí)感受。

　　其次，可以試著與朋友談?wù)撨@種情緒。

　　如果你真的不想要帶著別扭的心情去與朋友相處，不想要被嫉妒破壞了彼此這段真摯的關(guān)系，不妨選擇恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)，向朋友表達(dá)出這樣的情感。例如，題主可以跟好朋友說“我對你有些嫉妒，你能夠把握時(shí)機(jī)，發(fā)揮自己的實(shí)力上岸，但我卻沒能做到”。以“我”為主語，既是在告訴朋友也是在提醒自己，這是自己的情緒，并沒有在指責(zé)對方;而真誠的情感表達(dá)，向?qū)Ψ教宦蹲约簝?nèi)心的脆弱，相信你如此看重的這段友情并不會(huì)因此而破裂或?qū)擂?，反而?huì)使彼此之間的情感更加深厚。

　　一段能直面嫉妒的友誼，能承受任何事情。

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