電影《天生愛情狂》里女主角的粘人程度很夸張：

她因為男主喝醉了沒有發(fā)現自己離開而大發(fā)雷霆，

一晚上給他打367個電話，

會偷偷跟蹤他，計算他回家的時間按時查崗，

搬到他家樓下以便拉近距離。

你有沒有這樣對待過你的伴侶?

或者，你的伴侶是否這樣對待過你?

粘人、很作、敏感多疑、患得患失、控制欲強、容易陷入焦慮中……如果你也有以上特征，那么你有可能是「焦慮型依戀」。

作為焦慮型依戀者的伴侶，他們常常會覺得很心累和窒息，覺得對方“愛得太滿”，就像電影《我想和你好好的》中，女主強迫男主做出諸多承諾——沒秘密，可以看手機，八點陪看電視，11點睡覺，要洗澡，面對面抱著睡等等。

她說：“我只知道我愛你?！?/span>

男主并不認同：“你愛我就控制我的生活?我現在覺得自己是個囚犯，我一點自由都沒有!這就是監(jiān)獄!”

其實，焦慮型依戀者本身在這樣的親密關系中比伴侶更加痛苦，她們那么用力過猛，不過是為了愛。

可是這樣做，卻像親手打造了一個牢籠，不僅困住對方也困住自己。

一、什么是焦慮型依戀風格

焦慮型依戀的本質是，他們渴望與人親密，但他們害怕被拋棄，因此陷入焦慮之中，并進而要求對方來改變，以緩解自己的焦慮心理。

這類人在親密關系中需要時刻確認對方的愛，聯系不上甚至會打幾十通電話過去。

以愛的名義，將對方牢牢綁在身邊才感覺到安全。是公認的“戀愛腦”。

焦慮型依戀風格的形成與不穩(wěn)定的養(yǎng)育者有關。

安全基地是時有時無的，父母(養(yǎng)育者)在帶來愛的同時還可能帶來忽略、冷落甚至是傷害，時好時壞，

那么孩子內化的安全基地便是矛盾且不穩(wěn)定的，難以確認自己是安全的、被愛的。所以他們對養(yǎng)育者的態(tài)度也是矛盾的，希望ta在，又會不自覺地去推開ta。

而隨著時間的推移，當這樣的焦慮型依戀風格延續(xù)到成人的親密關系中時，個體會在親密關系中表現出更多的不安全行為和情緒問題，例如焦慮、恐懼、不信任他人等，難以擁有一段健康的親密關系。

二、焦慮型依戀者在親密關系中的表現

1.害怕拒絕

會對任何拒絕的苗頭、跡象保持高度警覺，即便伴侶僅僅是稍微離開(出差、朋友聚會)，都會引起ta們內心高度的警惕和焦慮。

而因為對拒絕(或拋棄)的極度恐懼，ta們會采取一系列的行為來試圖阻止這種情況的發(fā)生。

2.心被伴侶占據

對于ta們來說，在親密關系中感覺自己被接納和喜歡是非常重要的，所以會迎合、討好伴侶。

把全身心的注意力放到伴侶身上，敏感，過度關注伴侶的需求。難以冷靜中立地進行思考和反思，而被所有的情緒所淹沒，高度融合。

3.行為的兩級，時而很黏人，時而很回避

焦慮型依戀者對拋棄的強烈恐懼使得ta們極其容易嫉妒和變得多疑，同時表現得很黏人。過度依戀，渴望親密關系，對孤獨難以忍受。

在恐懼的驅使下ta們還可能表現出極度的封閉，關系中過多的負面情緒、自我不穩(wěn)定的狀態(tài)都讓ta們不愿再打開自己，表現出封閉回避，但同時，內心也會體驗到強烈的孤獨感。

4.不再平靜

內心的種種負面猜想、念頭、情緒都會讓ta在一進入親密關系后，內心便會是處于洶涌、高度卷入的狀態(tài)，很難獲得平靜的感覺，也無法感受到滿足。

5.對關系感到強烈的不真實感

需要有強烈的感覺來讓自己感受到關系中的聯系是真實的，如需要伴侶總保證自己的愛意不會變，需要伴侶時時刻刻的陪伴。但即便如此，還是常常會有不真實感出現。

6.很難感受到自己是被愛著的

心里有著關于“愛”的理想范本，總是需要愛人付出大量的時間和關注才能感受到自己是被愛的、被欣賞、以及安全感。

7.總希望伴侶能夠滿足自己

但其實自己也不清楚或者是很少直接地表達自己的需求和愿望。

8.常常感覺自己不夠好

伴侶很好，而自己不夠好，所以常常自卑，常常感到不安，感覺伴侶會隨時離開自己。

三、焦慮型依戀者如何自救?

如果你自己正陷入焦慮依戀模式，也許你會覺得焦慮不安、患得患失;

你也許看了很多科普，了解了很多方式方法，卻發(fā)現自己卻停留在“知道卻難以做到”的狀態(tài)，仍然漸漸迷失了自我。

你不是一個人，你會發(fā)現有很多艱難的時刻，改變和突破固有模式并不是一件容易的事情。

在不斷的重復的依戀模式背后，我們有很多的情緒需要被清理，很多的情結需要被看見，很多不敢面對的真相需要去面對。

這時候，也許我們需要專業(yè)人士的支持和幫助。心理咨詢師可以幫助你去梳理自己的成長經歷，修復自己早年的心理缺失，在此基礎上發(fā)展出一定的自愛能力。

另外，依戀模式是在關系中形成的，也需要在關系中去修復。

如果我們能從一個穩(wěn)定的客體(心理咨詢師)那里獲得積極、關愛的反饋和澄清，一次次得到與之前在父母那里不一樣的(修正性)體驗，我們的內在依戀模型也會被慢慢改寫。

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