當(dāng)下，年輕一代正在經(jīng)歷巨大的焦慮、迷惘和心理壓力。

當(dāng)我們陷于個(gè)人在有限的選擇和局促的現(xiàn)實(shí)中，焦慮與迷茫成為時(shí)代情緒時(shí)，如何直面和肯定自我的意義，生活的意義？

01

在豆瓣話題#你是如何克服人生的無意義感#中，我們可以看到許多深陷迷茫焦慮，郁悶虛無中的年輕人：

“我對(duì)生活沒有了欲望，升不升職不重要，結(jié)不結(jié)婚無所謂了，暴不暴富也隨緣了。

好像一切都沒有了意義，感覺不到快樂，我好像失去了享受生活的能力”；

“總感覺自己好像一直活在外界的評(píng)價(jià)，他人對(duì)我的好惡中。

自己是個(gè)怎樣的人，能力如何，完全沒有知覺。沒有自我、內(nèi)心空洞，我的心里只放了一面鏡子，照出來的都是別人投射的影子。

很多時(shí)候都感覺未來一片霧蒙蒙的，不知道自己想要做什么，也不知道自己活著的意義何在?！?/span>

“從小到大，我都感覺自己是被鞭子逼著學(xué)習(xí)和工作的。

從來沒有在哪里獲得一種成就的快樂，也無法享受到控克難關(guān)的樂趣，都是被焦慮感逼著前進(jìn)，學(xué)習(xí)，考試，找工作，都讓我感到很累很累，但又不得不去做，感覺身后就是深淵，追著我跑。

需要結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)負(fù)擔(dān)起人生的責(zé)任了，找不到生活的方向卻不得不面臨選擇，能在哪條路走下去，我完全沒有概念?！?/span>

……

迷茫、抑郁、焦慮、無意義、快樂無能......

面對(duì)內(nèi)心的焦慮，有的年輕人選擇算命占卜，依靠怪力亂神來獲得掌控感，確定感，但卻陷入了算命成癮，內(nèi)在卻越來越空虛的困境；

有的選擇上香，暫時(shí)的逃離出當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)，但在短暫的平靜后依然內(nèi)心依然躁動(dòng)。

而在諸多內(nèi)心的困頓與掙扎的背后，是我們內(nèi)在自我力量發(fā)展的受限，是自我同一性危機(jī)的延續(xù)。

02

自我同一性是由心理學(xué)家埃里克森提出的，是指一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和理解，包括自己的身份、價(jià)值觀、信仰、興趣、目標(biāo)和角色。

這是一個(gè)深層次的心理和認(rèn)知過程，同一性的構(gòu)建需要我們明確自己是誰，是個(gè)怎樣的人，有著怎樣的價(jià)值以及未來我們要成為怎樣的人。

但對(duì)于當(dāng)代的年輕人來說，這一成長任務(wù)往往都沒能在青春期時(shí)得以完成，那些關(guān)于人際交往、職業(yè)、自我價(jià)值觀等方面的個(gè)體發(fā)展議題，往往都處于被擱置的狀態(tài)。

我們是被推著長大的，看似已經(jīng)長大成熟，但內(nèi)心卻依然還停滯著。

我們按照社會(huì)規(guī)劃好的路線前進(jìn)，把自己塑造成被期待的樣子，嚴(yán)格戴上人格面具；而內(nèi)心卻難以感知到快樂，甚至陷入意義危機(jī)，因?yàn)槊婢咧乱粺o所有。

關(guān)于“我”的經(jīng)驗(yàn)太缺乏了，“我要什么”、“我想成為一個(gè)什么樣的人”、“我能做些什么”……自我概念從未得到發(fā)展，自我也始終處于混亂、停滯的狀態(tài)。

角色混亂感依然存在，危機(jī)沒有解決，會(huì)給我們成年后的各種重要議題的解決帶來負(fù)面影響：

1.身份混淆：

難以確定自己是誰，不知道自己有什么價(jià)值，自己又是處于怎樣的位置。

外界的評(píng)價(jià)會(huì)輕易地影響我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)，因?yàn)槲覀冏约阂膊磺宄约菏窃鯓拥模酝饨绲牧α繒?huì)輕易入侵到我們的內(nèi)心，那些不看好、嘲笑、輕視，會(huì)讓我們一下子跌到塵埃里，不再相信自己的力量。

2.情感波動(dòng)：

情緒不穩(wěn)定，有時(shí)爬上高峰，有時(shí)又跌入低谷。受到打擊的時(shí)候，很容易變得消極，變得煩躁，否定、懷疑自己。

混亂的內(nèi)在和難以應(yīng)對(duì)的外在挑戰(zhàn)，我們經(jīng)常會(huì)感到焦慮、沮喪、憤怒、困惑和挫敗。

3.社交關(guān)系問題：

對(duì)于社交人際，會(huì)讓我們很苦惱。因?yàn)樽晕叶ㄎ簧形辞逦?，缺乏安全感，難以建立和維護(hù)健康的社交關(guān)系，很難與他人形成和維持長期的親密關(guān)系。

常常感到孤獨(dú)，想與人靠近，建立起深度的聯(lián)結(jié)，但又覺得沒有人懂自己，于是選擇推開。

4.價(jià)值觀和信仰動(dòng)搖：

接觸的人、遇到的事情越多，我們的價(jià)值觀、信仰也越發(fā)動(dòng)搖，質(zhì)疑自己一直以來信奉的信念。

為何父母長輩教給我們的道理現(xiàn)在卻沒用了呢？

從小到大我們總聽到只要努力就會(huì)成功，可是現(xiàn)實(shí)里我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，努力工作，也漲不了工資；努力學(xué)習(xí)，也卷不過別人；努力到頭，卻還是成為了新窮人。

“努力就會(huì)成功”，成為了蕞大的騙局，那么我們現(xiàn)在還要為什么努力呢？

在我們尚未探索明確自我價(jià)值前，我們必然會(huì)陷入迷茫中，在一個(gè)個(gè)顛覆我們認(rèn)知的事情前感到莫大的無助。

5.不安和焦慮：

被迷茫和不安籠罩著，會(huì)擔(dān)心自己是否能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，是否正在朝著正確的方向前進(jìn)著，道路的前方又有什么在等待著我們。

有時(shí)內(nèi)心過度的焦慮和彷徨，會(huì)讓我們恐懼做出選擇，恐懼未來，看著別人結(jié)婚生子事業(yè)拼搏，而自己呢？卻有一種停滯感，不知該往哪里去。

尚未成熟、虛弱的自我，面對(duì)失業(yè)率上升、各種行業(yè)內(nèi)卷、競(jìng)爭(zhēng)激烈、各種不確定性、日益下沉的外在環(huán)境挑戰(zhàn)，缺乏足夠的內(nèi)在力量，更加感受到一種不安全的感覺，陷入莫名的緊張和焦慮、迷惘與無助中。

外在又卷又亂、內(nèi)在又空又亂，外在的混亂更加引發(fā)內(nèi)在的混亂。

03

令人欣慰的是特定時(shí)期沒有解決的危機(jī)，在我們今后的生活中依然有機(jī)會(huì)去解決。

每一次感到迷茫焦慮的時(shí)刻，其實(shí)都是我們重新構(gòu)建自我、正視過去的契機(jī)。

也許當(dāng)下的你正在面臨人生里一些重大的變故，比如失去或更換一份工作，結(jié)束一段戀情，開始養(yǎng)育孩子或生病之時(shí)；

也許你正站在人生重大的選擇面前不知所措，找不到自己的方向；

也許你每日被機(jī)械化、慣性的忙碌包圍，感到自我正在一點(diǎn)點(diǎn)消解。

.......

當(dāng)我們內(nèi)心不自覺地開始發(fā)問“我到底是誰？我想要什么？未來的自己會(huì)成為怎樣？”時(shí)，我們便踏上了尋找自我的路程。

在這個(gè)過程我們會(huì)感到焦慮、感到迷茫、感到痛苦，但有這些痛苦的陪襯，我們成長的快樂會(huì)變得分明。

在生活中，我們可以從這些方面來構(gòu)建自我同一性，探索自我定義，化解內(nèi)在的焦慮：

1.自我反思： 給自己時(shí)間和空間，反思自己的目標(biāo)、興趣和價(jià)值觀。

記錄下自己的想法和感受可能有助于更清晰地理解自己，不反芻過去、焦慮未來，而是把注意力放到當(dāng)下，聚焦在當(dāng)下的自己，了解自己，思考自己所想、所需和追求的究竟是什么。

2.接納自身的不完美：

不要對(duì)自己的不確定感感到過于焦慮。成長和自我發(fā)現(xiàn)是一個(gè)逐步的過程，不需要完美。

3.探索新機(jī)會(huì)：

積極參與各種活動(dòng)，探索新的興趣和機(jī)會(huì)，這有助于發(fā)現(xiàn)自己的激情和目標(biāo)。

4.重視心理健康：

注重心理健康，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)焦慮和情感波動(dòng)的技巧，如冥想、深呼吸和身體鍛煉。

5.咨詢心理專業(yè)人士：

尋求專業(yè)心理咨詢可以幫助我們探索自己的身份、價(jià)值觀和情感，幫助我們?cè)谧晕姨剿髦星斑M(jìn)，找到人生的方向。

在探索的過程中，我們內(nèi)在會(huì)慢慢整合過去那些混亂的、無序的經(jīng)驗(yàn)，自我概念不斷完善，形成清晰的自我概念。用內(nèi)在的清晰來抵御外界的混亂，蕞終實(shí)現(xiàn)人格的成長。

就如弗洛姆所說：“個(gè)人的整個(gè)一生不是別的而是自己不斷誕生的過程。”

自我同一性是一個(gè)動(dòng)態(tài)建構(gòu)的過程，也是一個(gè)自我認(rèn)知和自我完善的過程。

如果你也經(jīng)常覺得迷茫，不知道自己想要什么，不知道往哪里去，困于焦慮中，那么請(qǐng)將每一次因迷茫而帶給你的沮喪，當(dāng)做是饋贈(zèng)，一層一層的撥開它，不斷的向自己發(fā)問，終究會(huì)找到那個(gè)自己。

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