近日《2023年度中國精神心理健康藍皮書》發(fā)布，報告指出，學生群體面臨著學業(yè)、就業(yè)等壓力的增大，心理健康問題日益突出，且呈現低齡趨勢。

報告數據也顯示：

高中生抑郁檢出率高達40%，

初中生抑郁檢出率為30%，

而小學生的抑郁檢出率則達到10%。

無論是蕞近的熱搜“消失的課間10分鐘”，還是在開學后引發(fā)大家對兒童心理健康關注的文章《開學一個多月后，兒童精神科爆滿》，又或者是頻頻爆出的各類令人惋惜的兒童青少年自殺自傷事件......

種種跡象表明，本該是天真無邪、快樂成長的孩子們正深陷痛苦與掙扎，抑郁癥這只“黑狗”在他們身后蓄勢待發(fā)，隨時可能將他們吞噬，甚至摧毀。

好多人不明白，為什么現在日子越過越好，怎么孩子抑郁的越來越多？孩子們究竟怎么了？好好的孩子為什么會抑郁？作為家長，又該如何應對呢？

01 為何抑郁？

一個孩子為什么會得抑郁癥？這是一個難以簡單回答的復雜問題。

研究表明，遺傳因素、生物因素、心理創(chuàng)傷以及環(huán)境壓力等，可能都與之相關。

“小小少年，很少煩惱，無憂無慮樂陶陶”......

大人總以為兒童的世界無憂無慮，但實際上，他們正處在情緒和精神上格外脆弱的時期。

1.“脆弱”外表下是持續(xù)的失控

無論是家長還是老師，學校還是社會，大家都會感覺到，似乎現在的孩子更加脆弱了。

明明他們既沒有遭遇社會動蕩或戰(zhàn)爭，也沒有經歷物質匱乏的窘迫，為什么越來越多的孩子感到焦慮和抑郁？

實際上，有調查顯示，孩子的心理和精神狀態(tài)與物質世界和生活環(huán)境的優(yōu)劣并沒有必然聯(lián)系。

而在《自驅型成長》一書中提出一種看法：孩子的焦慮和抑郁成為時代流行病，或許是因為新時代的生活削弱了孩子原本具備的壓力應對機制。

在今天，孩子們對自己的生活全方位地感到無力。

無論是學習還是生活，他們都難以有自己做主的機會。在學校被管得很嚴，在家里則有著以愛為名，無孔不入的控制，無論在哪，都沒有自己喘氣的空間。

一位高中抑郁的孩子跟咨詢師談起自己的焦慮，自從幼年起，每天起床后就在父母的“快點，快點”的催促聲中開始焦慮的一天，早餐是可以在路上快速解決的食物，到校之后就要緊鑼密鼓地開始早讀學習上課，一點喘息的時間都沒有。

而他身邊的同學也都是這樣，他不明白，為什么一天的起始都是這樣的不快樂？人生都是這樣嗎？在一天的早晨，在爸媽照舊地催促聲中，他發(fā)現自己渾身都沒有力氣，起不來床了，抑郁不知在什么時候找上了他。

神經科學研究證明，低水平的控制感會讓人感到極度緊張，而生活里存在持續(xù)的失控感會讓人長期處于慢性壓力狀態(tài)中，讓負責警惕的杏仁核持續(xù)處于緊張狀態(tài)中，反應更敏感，甚至導致前額皮質持續(xù)緊張。而造成的結果便是人變得更容易感到壓力感和焦慮感。

看似變脆弱的孩子，實際上內心正面對著比我們過去更加復雜的挑戰(zhàn)與環(huán)境：生活的持續(xù)失控、內卷競爭的高壓環(huán)境，外貌焦慮、校園欺凌......

孩子們正背負著遠超他們能負擔的壓力，同時缺乏負面情緒的緩沖帶，加劇了孩子出現抑郁癥狀的風險。

2.生理因素與心理因素的雙重加固

“我們對抑郁的理解存在多個角度，一種觀點是基于生物學和疾病的模型，第二種觀點是基于心理學和對生活事件反應的理解?！?/span>

權葳著作《我的孩子得了抑郁癥：青少年抑郁家庭指南》里寫道，“我們的精神世界受到生物學因素和心理學因素的相互影響，這種內在關系很難理解，也很難梳理開來。一者會影響另一者，可能具有復雜的相互作用機制，加工過程和影響作用交織在一起，想要分開恐怕是徒勞罷了?！?/span>

青春期是抑郁癥的高發(fā)階段，也和青少年自身的生理特點有密切關系。

神經科學的研究表明，個體負責情緒部分的腦區(qū)發(fā)育成熟較快，一般在15歲前便已發(fā)育成熟，但負責高級認知功能的前額皮質卻是發(fā)育蕞晚的區(qū)域，直到25歲左右才會成熟。

這意味著，孩子雖然和成年人一樣能夠感知情緒、情感，但卻沒有成年人那種控制情緒和行為的能力，特別是對于低齡的孩子，他可以感受到自己正處于情緒的風暴中，各種負面情緒來臨時內心非常痛苦，但他們卻不知道自己該如何去表達、如何傾述、如何釋放與管理。

所以，即便他們陷入了抑郁中，也很少會有非常明確突出的癥狀，相反會表現出易激惹、脾氣暴躁的癥狀。

生活中變得喜怒無常，情緒過度敏感，一點小事便會讓他們變得沖動且攻擊性十足。

看似是青春期叛逆，不服管教，但實際上是將悲傷和無望轉化為了憤怒。

有的孩子則在學習時頻頻走神，學習效率大幅度下降，而家長會誤以為他們得的是注意缺陷多動障礙，并不知道他們內心深處正在發(fā)愁。

針對未成年人的這種特性，神經心理學教授艾倫·舒爾提出過一個概念：孩子無法對情緒進行必要的自我調節(jié)，但是良好的情緒狀態(tài)又是大腦健康發(fā)育的必需，因此成人必須充當一個“外部調節(jié)器”，來幫助孩子調整情緒。

可惜的是，現實中大部分的抑郁孩子，背后往往有個生病的家庭。

3.家庭支持的缺乏

今年，央視推出了一部聚焦親子問題的紀錄片《你聽見了嗎》，其中一集《一起度過蕞難的時刻》走近了一位抑郁的青少年，以及在他背后的整個不快樂的父母和家庭。

昊昊初中畢業(yè)后，去高中讀了一段時間，之后就說什么都不去學校了。輟學之后，昊昊便成為了家里的“問題少年”，不出門、不社交、不收拾。也不跟家人交流，整日躲在房間里打游戲。

“在前面那幾年，我感覺自己全身的能量都已經耗盡得差不多了”，在采訪中昊昊說道，一種無力感、脫力感籠罩在他的身上，讓他小小年紀便選擇遠離人群，將自己封閉。

而隨著訪談的深入，昊昊媽媽的自白，我們可以看到，昊昊的抑郁和封閉，根源是媽媽自身的抑郁和不快樂。

昊昊的成長中，只有嚴厲的管教和過高的期待。外公和媽媽嚴格的要求一點點消磨掉昊昊的自信和安全感；而父母期待落空后給到孩子的那份巨大的挫敗感和失望，更是讓昊昊陷入了自責、自卑中。

同時，父母不穩(wěn)定的婚姻，丈夫的外遇帶給媽媽那份無法消解的憤怒和仇恨，也轉嫁到了孩子身上。

重重的壓力和否定，徹底將他推入了抑郁的深淵。

在廣州聽說吧心理咨詢中心多年接待的青少年抑郁的案例中，類似昊昊的情況有很多。

有的是父母之間常常吵架，甚至時不時地鬧離婚；

有的父母看似和睦，但夫妻之間早已形同陌路；

有的父母整天以孩子的問題為由吵架，挑彼此的錯，讓孩子感覺自己的存在給父母帶來了災難......

研究表明，父母之間的沖突，會讓青少年在情感上產生不安全感，成為抑郁情緒的一種誘因。

除此以外，父母過多的否認、拒絕和懲罰缺乏溫暖理解和支持，這些都是抑郁的危險因素。

一個不快樂的家庭，很難養(yǎng)出快樂的孩子。當父母自身都陷于抑郁痛苦中時，也很難給予孩子有力的支持和滋養(yǎng)。

就像昊昊媽媽反思自己，“因為內心有太多不可言說的無力感和絕望感，讓我已經隔離掉了這些所謂共情理解孩子的心?！?/span>

當然，我們在談論這一點時，并不是要指責父母，而是想要明晰，在孩子抑郁康復這件事上，父母和家庭是幫助孩子抵御及化解抑郁的關鍵。

02 抑郁的孩子能好起來嗎？

抑郁癥患者常常伴隨著挫敗消沉，需要支持、鼓勵、教育和指引。所以，能否在孩子的生活中建立一個支持性的環(huán)境是治療的關鍵。

孩子抑郁了，對于一個家庭來說會是一個沖擊性和危機性的事件，而如何與陷入抑郁的孩子相處，對父母來說會是一個極大的挑戰(zhàn)，特別是對于本身容易緊張焦慮的家長來說，往往會面臨崩潰的局面。

在這樣的情況下，想要讓孩子好起來，往往需要父母做出一些努力和行動。

首先，父母共情性接納孩子，讓孩子的情緒有允許存在的空間很重要。

理解孩子當下所處的狀態(tài)，看見孩子的情緒，不強行改變，不否定忽略，而是告訴孩子，你的喜怒哀樂在我面前都是有意義的。

當父母能夠在互動中傳遞給孩子充足的安全感和信任感，也能幫助孩子穩(wěn)定內在狀態(tài)，孩子才有可能配合父母找到情緒背后真實的原因。

其次，父母要穩(wěn)好心態(tài)。

家長的內在世界穩(wěn)定了，情緒有足夠的韌性，身心狀態(tài)良好，才能為低能量狀態(tài)的孩子提供蕞有力的支持。

當孩子陷入情緒風暴中，當孩子困于逆境中時，家長穩(wěn)定的心態(tài)能夠成為孩子的“外部調節(jié)器”，幫助孩子穩(wěn)定情緒，也能夠支撐起孩子已經坍塌的部分自我，成為他的的力量之源。父母的情緒表達是孩子認識世界的鏡子，也塑造了他們成長過程中情緒的基調。

當然，父母要做到這些，并不是一件容易的事?？梢韵茸约簩で笮睦碜稍兊膸椭?，通過咨詢、學習意識到問題所在，承接住孩子的投注，建立起穩(wěn)固、健康的客體關系，為孩子構造治愈性的生長環(huán)境。通過父母或家庭的改變，孩子的抑郁往往也會得到緩解或療愈。

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