文 || 李建學(xué)心理咨詢(xún)中心主任咨詢(xún)師鄭啟涓

　　在工作中，我經(jīng)常被抑郁癥患者的家屬提問(wèn)，說(shuō)自己很想?yún)f(xié)助患者快點(diǎn)好起來(lái)，但真的不知道那句話(huà)該講，那句話(huà)不該講?很想開(kāi)解他，又怕一不小心刺激到他那敏感的心臟，就更麻煩了。

　　有很多抑郁癥患者對(duì)我說(shuō)，他們與家人的溝通充滿(mǎn)了不愉快。一邊是抑郁癥給自己帶來(lái)的痛苦，一邊是身邊人的不解、批評(píng)、數(shù)落，讓他們的心情雪上加霜。

　　由此可見(jiàn)，不少人用盡辦法想幫患者，可往往適得其反，給患者的傷口上撒鹽。

　　下面我列舉了容易沖口而出，卻又會(huì)傷到患者的十句話(huà)，歸屬于三種類(lèi)型：雞湯類(lèi)、評(píng)價(jià)類(lèi)、施壓類(lèi)。

　　一，雞湯型。

　　“振作起來(lái)吧，明天會(huì)更好?！?/p>

　　“不要讓情緒控制你，你要戰(zhàn)勝它!”

　　“開(kāi)心一些啊，沒(méi)有跨不過(guò)去的坎?！?/p>

　　這些雞湯，讓抑郁癥患者聽(tīng)了毫無(wú)感覺(jué)，他會(huì)覺(jué)得你根本不懂他。其實(shí)，他們了解的雞湯比你多得多，只是毫無(wú)幫助。因?yàn)椋钟舭Y不是一件可以用意志力解決的事情。

　　二、評(píng)價(jià)類(lèi)。

　　“你就是太閑了，總是胡思亂想?！?/p>

　　“你就是太脆弱了，如果夠堅(jiān)強(qiáng)的話(huà)，那些都不是事?！?/p>

　　“你太敏感了，要放寬心態(tài)?！?/p>

　　抑郁的人聽(tīng)了這些評(píng)價(jià)，他會(huì)感覺(jué)更糟糕了。他本來(lái)就常常自我否定，這些話(huà)就是告訴他，他有多么不好。勸抑郁癥患者“要堅(jiān)強(qiáng)，別多想”，無(wú)異于對(duì)一個(gè)燒傷患者說(shuō)：“你別感覺(jué)到痛”一樣徒勞。

　　三、施壓類(lèi)。

　　“想一想愛(ài)你的親人們，你要為他們好起來(lái)。”

　　“你要是想睡肯定能睡著，自己不努力怎么能好呢?”

　　“你比別人幸福多了，怎么就抑郁了呢?”

　　“你如果再不好起來(lái)，我也要崩潰了?！?/p>

　　施壓的語(yǔ)言會(huì)讓抑郁者更加痛苦。因?yàn)樗麄儽旧砭蜕瞄L(zhǎng)于自我施壓，習(xí)慣于比較，很容易愧疚，這些話(huà)會(huì)加重他們的心理壓力和負(fù)擔(dān)。其實(shí)，覺(jué)得患者不夠努力、不夠堅(jiān)強(qiáng)是個(gè)大的誤解，他們已經(jīng)非常努力了，這份努力甚至成為抑郁癥的病根之一。

　　作為患者家屬，以上三種類(lèi)型的話(huà)，都不會(huì)對(duì)患者的心理有所幫助，還容易刺激到他。

　　那么，能說(shuō)什么呢?抑郁癥是心理疾病，治療需要時(shí)間和過(guò)程。作為身邊人，蕞溫暖的不過(guò)是陪患者安心走過(guò)這段路，不責(zé)怪、不施壓、不講大道理。蕞佳的表達(dá)是理解、共情、接納、支持，如果做不到，默默的陪伴和傾聽(tīng)，也是不錯(cuò)的選擇。

　　這些話(huà)，你有聽(tīng)過(guò)或講過(guò)嗎?歡迎留言分享。

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