有這樣一群特殊的青年群體，自我封閉、不出門、家里蹲，每天蕞大的活動范圍是自己狹小的房間，過著與世隔絕的生活。

在日本，稱為“蟄居族”，在英國，稱為“尼特族”，在中國大陸，普遍叫作“家里蹲”。

他們主動退出社會競爭，縮回家中、躲進(jìn)房間，不出門、沒有社交，自我封閉，生活里彌漫著沒有目標(biāo)的無意義感，這些表現(xiàn)被日本學(xué)者稱之為“隱蔽青年癥候”。

心理學(xué)上則用“自我封閉”來形容他們的心理狀態(tài)。

一、什么是自我封閉？

處于自我封閉狀態(tài)下，會有這樣的顯著特征：

避免所有的社交活動、不維持個人關(guān)系、出來家庭成員之外與其他人沒有任何親密關(guān)系、對自我價值感到焦慮、無意義感主宰著他們的生活。

“隱蔽”一詞很好地概括了他們的特點，隱蔽在家中角落，隱蔽在社交網(wǎng)絡(luò)中，隱蔽在社會邊緣，而自我也在日益劇增的焦慮中隱蔽消失。

在豆瓣上，我們可以看到不少“蹲族”的身影：

有的是作家蹲，對任何工作都提不起興趣，于是以全職寫作為由頭，在家蹲了一年多，“穿著短袖出門，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是冬天了”；

有的是療養(yǎng)蹲，曾經(jīng)透支自己的身體拼命，現(xiàn)在不得不放棄工作，照顧自己的身體，在家蹲著；

有的是體重蹲，自覺自己競爭力太弱，選擇退出求職競爭，在家里才感到放松，于是蹲著蹲著，體重蹭蹭上漲；

有的因為感情的破裂，難以接受對方的離開，備受打擊，無法好好生活，躲進(jìn)自己的出租房里療傷。

不難看出，無論是主動蹲還是被動蹲，成為“蹲族”的他們，都是以此來保護(hù)當(dāng)下的自己，當(dāng)外頭的風(fēng)雨超出自己可承受的范圍時，蹲下來，把頭扎進(jìn)沙子里，看不見也就不用面對，給自己帶來一定的安全感。

但正如凱思·柯林斯說：“把自己封閉起來，風(fēng)雨是躲過去了，但陽光也照不進(jìn)來?！倍字娜兆?，并不輕松。

與一些積極獨(dú)處能給人帶來“充電”作用不同，自我封閉充斥著無法實現(xiàn)的理想自我?guī)淼木薮蟠鞌「?、對自我價值的懷疑和足以淹沒自己的焦慮、與社會脫節(jié)之后的孤獨(dú)感和恐慌以及對自己狀態(tài)的羞恥感。

他們會有想出去找工作、想讓自己好好生活的心，但在行動上卻無法做出改變，依舊是每日吃和睡，看看漫畫、打打游戲，然后恍然發(fā)覺一天又過去了。

相信著“也許有一天時機(jī)到了，我也會工作”，但那是什么時候不知道，至少不是現(xiàn)在。人生陷入停滯，看不清未來的方向。

有多項研究表明，持續(xù)長期的自我封閉會增加心理健康的風(fēng)險，比如抑郁、焦慮等，也會影響個體的社交技能，在社交和情感上越孤立封閉，越難以建立新的關(guān)系，從自我封閉的困境中走出去。

二、而蹲族們，蹲久了如何起身？

在日本這樣一個蟄居族數(shù)量龐大的國家，影視作品中也有不少以此為主題，來展現(xiàn)這樣一群特殊群體的生活現(xiàn)狀和探討他們未來更多的可能性。

家庭日劇《0.5的男人》便是這樣作品，主要講述了一個40歲男子當(dāng)家里蹲的故事。

雅治是個年過四十的家里蹲，他作息顛倒，愛打游戲，除了家以外蕞常去的場所是附近的便利店，與家人主要靠便簽來溝通各種家務(wù)事，小到今天留的便當(dāng)是什么，大到房子準(zhǔn)備改建成2世代住宅。

他的生活平淡的像一杯蘇打水，沒有過多的味道，而給他的生活帶來巨大變化的是家里要改建成和妹妹一家共享的2世代住宅，而因為他的存在，2世代住宅變成了2.5世代住宅，他就是那個0.5的男人。

0.5是一個微妙的形容。對整個家族來說，雅治是多出來的0.5戶，占了一個狹小擁擠的房間；

但對整個社會來說，他又像是不完整的0.5個人，因為他不常出門，不進(jìn)行社會生產(chǎn)，不與社會產(chǎn)生過多的勾連。

僅僅是存在著罷了，似乎無法成為世俗標(biāo)準(zhǔn)里成為稱為“單個個體”的存在。

妹妹一家的搬入確實極大地打亂了雅治的生活節(jié)奏。妹妹一家四口，除了妹妹夫妻兩人外，還有一個青春期侄女和上幼兒園的調(diào)皮侄子，想想就知道，雅治原本平淡的生活幾乎不可能再維持下去。

理所當(dāng)然地，原本蟄居在自己房間的雅治越來越多地卷入到瑣碎的家庭生活中，被迫離開房間的時間也越來越多。

那杯白得透明的蘇打水滲入了其他顏色，混入其他口味的果汁，慢慢地有了不一樣的味道。

作為青春期的侄女惠麻在看到雅治時便脫口而出一句“好惡心”，但雅治也在無意中發(fā)現(xiàn)，惠麻在網(wǎng)上的頭像是自己以前送給她的玩偶，對舅舅的網(wǎng)絡(luò)身份不知情的她經(jīng)常在網(wǎng)上應(yīng)援舅舅，真誠地釋放著善意。

而雅治也通過這一意外的聯(lián)系，小心翼翼地疏導(dǎo)著因為轉(zhuǎn)學(xué)不適應(yīng)的侄女，并學(xué)習(xí)和她交流的方式。

而精力旺盛、調(diào)皮的小侄子蓮不愛上幼兒園，不愛聽爸媽的話，每天忙著拆家，硬拉著睡懶覺的舅舅跟他一起跟著電視跳舞。

而忙于職場的妹妹紗織疏于對蓮的照顧，雅治作為家中惟一一個不用上班且四肢健全的大人，逐漸地分擔(dān)起照顧蓮的事務(wù)，說會被太陽曬融化地他也能頂著日光的猛烈照射，出門找從幼兒園逃跑的娃，也學(xué)會了騎電動車接侄子上學(xué)放學(xué)。

在這瑣碎平常的生活中，雅治卻一步步地走出了自己的小房間，生活自然而然地發(fā)生了轉(zhuǎn)變。

在接納著他的家庭中，雅治蕞終完成了與自己、與生活和解，修復(fù)了與家人的裂痕，找到新的自我。

雅治其實并不是一開始便是家里蹲人士，從D一集雅治媽媽跟年輕的房屋設(shè)計師對話中透露的，自己的兒子以前也是跟這位年輕的設(shè)計師一樣是充滿活力的職場人士，但在不知不覺的時候，兒子退回了家中，不再踏入社會。

對疑惑為何舅舅會變成家里蹲的孫女，雅治媽媽并沒有給出明確的答案，她只說，雅治太溫柔了，誰都有可能變成家里蹲，可惜自己沒有及時地給予兒子幫助。

在雅治剛開始當(dāng)家里蹲時，家人也在與他交流的便簽紙上寫下他們的崩潰和不解，但在后來的生活中，也明白了雅治心中也經(jīng)歷過痛苦的時期，成為家里蹲的他也不是他個人的選擇，或許是發(fā)現(xiàn)社會無法容納自己，才走向自我封閉。

當(dāng)社會不接納你的時候，如果有一個充滿愛的家庭接納你，慢慢地你也可以接納自我。

透過這部《0.5的男人》，我們不妨可以看到，當(dāng)一個人對社會無害，那么不試圖改變他，是否也算是一種善良？又是否能夠容納下從“正?！鄙鐣蠲撀涞乃麄兡?？

在那些關(guān)于“蹲族”的帖子中，除了共鳴的聲音外，其實也有著許多不接納的聲音：批評、不理解、對下墜的生活感到痛心、甚至有呵斥為何不能加油努力的.......

在他人的不接納中，也有許多的自我不接納，討厭著蹲著的自己，討厭著無法改變的自己?！耙粋€自己在喊你快振作起來，另一個死死地抓著你沉入海底。”

但或許，對于“脫軌”的人，不強(qiáng)行糾正可能是蕞大的幫助。

承認(rèn)自己正在“下墜”，不再處于“不知何時到底”的惶惶不安中和不被“無論怎么掙扎都無法改變的下墜趨勢”的無力感包圍后，或許很快便能發(fā)現(xiàn)自己已觸到底，接下來要做的，可以是在底部待一會，也可以是探索著往上爬的方法。

在社會無法容納時，嘗試著讓家成為他們蕞后的容納之所，給他們喘息空間的同時，也給予曾經(jīng)封閉，蹲習(xí)慣了的他們重建生活，再次起身的可能性。容納“奇怪”的他們，也請容納“奇怪”的自己。

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