生活中,常??梢砸姷竭@樣的場景:
陪女朋友逛街的男友,看似在陪伴女友,但卻總是一副興趣缺缺,態(tài)度冷淡的樣子,讓女友很少抓狂;
被妻子安排去做家務(wù)的丈夫,雖然毫無怨言去做了,但卻不是碗筷沒洗干凈,就是拖地時搞得滿地都是水,讓妻子怒火頓生;
孩子表面對父母的話言聽計從,但吃飯作業(yè)時卻又總是拖拖拉拉,吃飯搞得滿桌都是,作業(yè)不是寫差著就是寫差那的,惹得父母生氣咆哮;
......
看似配合,但又處處透著破壞的意味;
而細(xì)究起來,又會讓人覺得對方確實沒有做錯什么,讓人不禁困惑,是自己的錯覺嗎?是自己太敏感嗎?是自己要求得太多嗎?......
或許都不是,因為這可能是親密關(guān)系里的隱形攻擊。
美國心理學(xué)家蒂姆·莫菲在《隱形攻擊》一書中做出了這樣的定義:
隱形攻擊,指的是關(guān)系中弱勢的一方通過拖延、躲避、故意激怒、暗中報復(fù)等非直接方式,向強勢一方表達(dá)因地位不平等而累積的憤怒。
比起直接表達(dá)自己不滿的情緒,發(fā)起被動攻擊的人選擇了用消極、隱蔽的方式來發(fā)泄自己情緒,而承受被動攻擊的人卻在不知不覺中被點燃怒火,逐漸變成“施虐者”,而對方卻成為了那個“好脾氣”、和善的人。
暴風(fēng)驟雨般的直接攻擊像一把利刃,讓人一目了然,而當(dāng)攻擊包裹上了溫柔的外衣,就會變成綿里藏針的軟刀子,讓人難以辨別。
在親密關(guān)系里,隱形攻擊常常表現(xiàn)為:
1.沉默回避
面對沖突,ta總是很沉默。當(dāng)你嘗試著去詢問ta的想法,又或者是要求ta來解決問題時,ta卻總是選擇了打岔離開、睡著、或者假裝忙于其他的事情等種種逃避的方式,不表達(dá)自己的情緒,但也不嘗試解決問題。
ta們表面上表現(xiàn)出愿意和你談?wù)?,但交談中漫不?jīng)心、敷衍的態(tài)度,讓你感到對話無法進(jìn)行下去。
而在這樣的交談中,如同面對一潭死水,無論投下什么都無法泛起波瀾,讓人抓狂,情緒失控。
在這樣的沉默中,原本可以和平溝通解決的問題也變得復(fù)雜,矛盾升級,溝通的障礙也越來越大。
2.陽奉陰違
陽奉陰違,也是常見的被動攻擊的一種。
明面上答應(yīng),假裝讓步,但實際上卻依舊按照自己的意思和想法行動,讓你感到自己完全不被理解,需求被忽視,難以在關(guān)系里獲得滿足,也很難控制自己的情緒。
例如,生活中常見的場景,妻子臨時晚上要加班,于是囑咐了早下班的丈夫回家要看著孩子做作業(yè)。
而只想好好放松的丈夫雖然連聲應(yīng)好,但等妻子回家,孩子不僅沒有寫好作業(yè),還躺在沙發(fā)上看著電視,而丈夫則坐在一旁笑呵呵地刷著手機。妻子火冒三丈,大罵丈夫一頓。
長期保持著這樣的相處模式,結(jié)果就是妻子的抱怨會越來越多,對丈夫越來越失望,婚姻也會越來越糟糕。
3.依賴,不負(fù)責(zé)
在關(guān)系里,你能夠感受到一種強烈的被需要感,仿佛你是關(guān)系的主導(dǎo)者,對方離開了你就不行。
但是你也會感覺到自己似乎承擔(dān)了許多,所有的事情都是你在做,而對方卻一直提要求的一方。
并且,當(dāng)你任何行為都沒有那種對方的話,你會感覺到很愧疚。
“依賴”的被動攻擊方式在成年子女和父母之間經(jīng)常發(fā)生。
比如,一些父母把自己的一切期待放在孩子身上,依賴孩子去幫自己實現(xiàn),經(jīng)常讓孩子覺得離開父母是一種不孝順的行為,讓他們感到內(nèi)疚。
4.“不是我不想做,而是我沒辦法做”
我們都知道,人無完人,每個人都有自己的局限性,但并不是所有人都有勇氣承認(rèn)這一點。
所以,一些人在面對父母、伴侶對ta們的高期待、高要求時,便會表現(xiàn)出“不是我不想做,而是我沒有辦法做”的無奈狀態(tài)。
ta們很愿意滿足身邊人的期待,但卻總有一些例外情況在破壞,
例如在伴侶計劃大半月出行的前一晚感冒生病了;
又或者是被父母寄予厚望的孩子,在關(guān)鍵時刻不是無端肚子很痛,就是頭暈,所以在考試時總是無法發(fā)揮出他應(yīng)用的能力,達(dá)到父母的期待。
此時,你會感覺到憤怒,但對方的誠心道歉和無辜模樣又讓你覺得自己似乎難以表達(dá)出來,憋著一口氣。
5.拖延
拖延應(yīng)該是蕞常見,也是大多數(shù)人會無意識使用的一種隱形攻擊了。
例如被催促趕緊打掃房間的孩子,會很爽快地答應(yīng):“好的,我馬上!”,但實際上卻遲遲不見行動,直到父母發(fā)飆,才行動。
阿德勒說,“在一個有拖延習(xí)慣的孩子的背后,總有一位母親,她對孩子的每一個細(xì)節(jié)都了如指掌?!?/span>
拖延往往是孩子對高控制的父母的消極抵抗。
在拖延這個過程中,你會在等待回應(yīng)中走向失控,而ta則以“無反應(yīng)”來控場。
拖延在節(jié)奏上讓關(guān)系里的另一方有種斷裂感,關(guān)系雙方總是連接不上,就好像處在茫茫太空,你知道對方在,卻不知道他在哪里。
隱形攻擊,傷敵一千而自損八百。
在親密關(guān)系中,使用隱形攻擊并不是一個解決沖突的好策略。
心理治療師CARRIE COLE說:被動攻擊是試圖解決沖突的超級毒藥,它會給關(guān)系雙方帶來持續(xù)性的壓力、焦慮等對抗性情緒。
發(fā)動隱形攻擊的一方,往往不是有意識的攻擊,這樣一種壓抑的、隱蔽的方式并不能幫助ta們釋放內(nèi)在的攻擊性。
而在消極對抗、行為冷淡過程中,憤怒感也并不會被消散,負(fù)面情緒依舊在不斷累積,到一定程度時還會以疾病的方式表現(xiàn)出來。
研究證明,過度肥胖、牙周炎、高血壓等疾病都是隱形攻擊的直接后果。
而被“隱形攻擊”的一方經(jīng)常會有一種感覺,那就是自己什么都沒做,但卻會莫名其妙地感到憤怒和難受,覺得這一切都是自己的錯,失控而又憋屈。
就像《警惕你身邊的隱形攻擊者》中所寫,
“如果你在和被動攻擊型伴侶相處,你就把自己放在了情緒蹺蹺板上,時而懷疑自己、不知所措,時而怒氣沖沖、絕望至極。隨著你對ta的期望逐漸增多,你必然會陷入一場接一場的戰(zhàn)斗中。若要避免戰(zhàn)爭,你就要降低你的期待,但很快你又會痛恨自己這么容易滿足。”
那么,是什么原因讓ta們在親密關(guān)系中形成了隱形攻擊的模式呢?
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),隱形攻擊模式可以追溯到孩子童年時期的一種應(yīng)對策略,尤其是為了應(yīng)對控制欲過強或者不允許孩子自由表達(dá)自己想法和感受的父母。
可能是當(dāng)孩子直接表達(dá)內(nèi)心的憤怒、抗拒時,得到的卻是父母毫無留情的打壓、嘲笑或懲罰。
久而久之,孩子便學(xué)會了隱藏內(nèi)心的憤怒,采取了防御的方式被動表達(dá),如墨跡拖拉、馬馬虎虎,并且將這樣早期童年經(jīng)驗復(fù)制、延續(xù)到了成年后的關(guān)系模式中。
還有可能是成長在隱形攻擊的親子關(guān)系中,父母在溝通時也經(jīng)常采取隱形攻擊的方式,對孩子進(jìn)行情感勒索,比如說,“要不是為了你我早離婚了”、“為了養(yǎng)你,我吃了多少的苦”等等。
在自罪和愧疚下,孩子下意識地壓抑了內(nèi)存的憤怒,但在行為模式上,那些壓抑住的憤怒會讓他長大后采取隱形攻擊的方式。
隱形攻擊就像是慢性毒素,它會一點一點侵蝕信任,腐蝕我們的關(guān)系。
而隱形攻擊者習(xí)慣性地壓抑恨意,表面上克制了憤怒,回避了沖突,但“暴力”溝通的方式也同時將愛意阻隔。
如果你正處于隱形攻擊中,或是常常在跟伴侶的相處中感到莫名的惱火和敵意,該做些什么來改變當(dāng)下的相處模式呢?
1.學(xué)會告訴對方自己的感受
當(dāng)我們被隱形攻擊的時候,往往是感受到對方心里的不滿的,但是對方完全沒有開口明說的意思。
對方明顯的言行不一致也常常讓我們會感到困惑,當(dāng)下自己的感受到底是自己的過度敏感,還是對方引起;
有時候隱形攻擊也可以達(dá)到控制的目的,讓我們不知不覺中站在“加害者”的角色,怒火中做出不理智的行為。
因此,當(dāng)我們察覺到內(nèi)心的憤怒后,可以先給自己踩個“剎車”,等內(nèi)心平靜下來以后,再學(xué)著去告訴對方自己的想法,比如:
“我感覺自己被敷衍了,這不是我想和你在一起時的感覺,如果你有什么想要說的,或者有更好的安排,你可以說出來,這是我們兩個人的約會,我希望你也能享受到戀愛的快樂,而不僅僅是在遷就我?!?/span>
不加批判的表達(dá),以引導(dǎo)的方式,既表達(dá)我們內(nèi)心的真實感受,也讓對方知道自己很珍惜這段關(guān)系,且表達(dá)生氣并不會有極端嚴(yán)重的后果,這樣,也許對方會逐漸愿意從重重的殼中走出來,表露真實的自己。
2.共同構(gòu)造關(guān)系里可充分表達(dá)的空間
當(dāng)關(guān)系中,彼此都擁有可以自由表達(dá),不被否定、打壓的空間時,我們才能更直接、更無顧忌地吐露自己內(nèi)心的情感,也更能袒露內(nèi)心深處的一面。
所以,在日常相處中,營造出包容的氛圍是應(yīng)對伴侶隱形攻擊的有效途徑。
可以問問自己:當(dāng)對方提出自己的看法時,我們的反應(yīng)是怎樣的?是否允許對方充分表達(dá)了嗎?有下意識否定對方的提議嗎?會將自己的想法強加在對方身上嗎?
此外,若是感到這樣的模式正在毀掉你們的關(guān)系,不妨嘗試進(jìn)行心理咨詢,給這段關(guān)系一個改變的機會,在專業(yè)的指導(dǎo)和干預(yù)下,掌握解讀彼此情緒的密碼,突破當(dāng)下的相處困境,實現(xiàn)更好的溝通和理解,收獲更深入真實的關(guān)系。
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