近幾年來，高敏感人格成為一個心理熱詞。在之前，很多人會覺得自己怎么老是想很多，也老是在意他人的眼光，但也會寬慰自己，讓自己放松點。而在高敏感人格被大眾所知后，大家都知道了，原來自己之前的那些煩惱是高敏感人格的緣故，是它讓我們無法放松，時刻保持警惕，草木皆兵，蕞后筋疲力盡。

這也確實能給到我們一定的心理安慰，清楚自己的這些情緒是有緣由，也是我們難以控制的。而很多人接下來就會問“那我該如何改掉呢？”這是我們一貫的邏輯思維，知道問題在哪了，那接下來理所當然地會問要如何解決。同樣地，知道自己有什么“缺點”了，那么就要去改正了。于是，我們會去看各種相關(guān)文章，了解該如何去做，時時提醒自己去與敏感對抗；各種聲音在告訴我們該往哪條正確的方向走。

G小姐：

雖然我沒有做過什么人格測評，但我覺得自己是“高敏感人格”。

首先，我很容易受外界影響，注意到負面的信息，情緒總是起起伏伏的，還會因此影響我的睡眠，常常會睡不好。例如，有一天，跟同事閑聊，聊到了身體健康的話題。同事說自己得了一種慢性病，但發(fā)現(xiàn)得早，醫(yī)生說只要配合用藥，不會造成太大的影響，同事本人也覺得沒什么不舒服，說這個也只是因為聊到這個話題。但我聽了之后很擔憂，還私下去了解一些資料，晚上的時候也在想這個事情，睡得不太好。

另外，我還總會注意到一些奇奇怪怪的地方，比如，上班路上，能看到路邊樹上原本纏繞著的彩燈線垂落在地上，旁邊還有挺多小朋友在跑，我看到后，心里便想，這會不會不太安全呢？電線有沒有通電的呢？小朋友會不會被絆倒呢？......濃濃的不安感瞬間籠罩在我心頭，走過去了大段路心里還是在想這些，看還有時間便回去把電線繞回樹上去，心里便安心多了。類似的事情還有很多，有的時候我沒有時間去確認，那天便會一直想著，晚上也會睡不好。

感覺自己每天大腦都在接受大量信息，了解這方面的，看看那方面的，但這些好像對我的生活工作沒有幫助，覺得既浪費了我自己的時間，還讓自己大腦總是超負荷工作，整個人處于崩潰的邊緣。同時，還要去處理易變的情緒，那些不安、焦慮、抑郁總是常伴在我身邊，腦海里有各種亂七八糟的想法。我常常告訴自己，不要這么敏感，或許這些都是自在胡思亂想。可是，越是想從敏感的思維中解脫出來，卻越是更加敏感。我想要脫敏，想要成為一個堅強、灑脫的人。

跟G小姐相似，很多人會把敏感當做缺點，因為它給自己帶來很多痛苦、總讓自陷入負面情緒中，于是一直想要抵抗它，想要擺脫它。但高敏感真的會是一種缺點嗎？

在《高敏感是種天賦》一書里說到：“與周圍人相比，高敏感者更容易受到環(huán)境的影響，甚至為此痛苦不堪；但是，我們也因此擁有不曾被發(fā)掘的驚人潛能?！?/span>

高敏感者擁有發(fā)達的神經(jīng)系統(tǒng)，可以感知到事物的細微差別，并對信息進行更深入的加工。

心理學上關(guān)于人們對外界信息的處理有這樣一個理論，過濾器理論。該理論認為，因為我們的神經(jīng)系統(tǒng)加工信息的容量是有限的，而外界傳遞給我們的信息是遠超過我們能加工的。所以，在我們加工時，信息都會經(jīng)過一個過濾機制，篩選出一些信息通過并進一步加工。

高敏感者可能是在信息通道上有一個網(wǎng)格比較大的過濾器，導致了會有比別人多信息進入了他們的神經(jīng)系統(tǒng)?；蛟S有的時候會感覺自己的大腦超載，但同時也讓自己可以感知到外界更多的信息。

當G小姐的敏感遇到工作時，卻常常給她提供了幫助。作為一名某品牌的區(qū)域店長，管理著幾家門店。她常常需要到門店去巡查，不僅要注意員工的服務(wù)質(zhì)量，還有注意各種商品貨架的擺放，以及各種安全隱患問題。而此時，常常因為她能注意到并同時處理各種信息，所以她管理的門店很少出問題，員工的工作態(tài)度也很積極認真?？?，敏感也不總是讓她痛苦。

像是一條河流，河里的水漲勢兇猛，如何不讓它發(fā)洪水呢？堵住它有用嗎？懂得治水的人都知道，堵不如疏。堵住只會讓能量積累，總有崩的時候；而疏則是把能量疏導，讓它有用。同樣的，對待高敏感特質(zhì)，與其一味地抵抗它，不如學著好好利用它，讓能量流到該去的地方。就像G小姐一樣，敏感確實讓她在生活中感到了不便，但當她把敏感發(fā)揮到工作上時，卻成為了她工作出色的重要法寶。

就像心理學家榮格所說：“高度敏感可以極大豐富我們的人格特點，只有在糟糕或者異常的情況出現(xiàn)時，它的優(yōu)勢才會轉(zhuǎn)變成明顯的劣勢，因為那些不合時宜的影響因素讓我們無法進行冷靜的思考?！?/span>

敏感讓人擁有更豐富的感知，看到生活中更多的細節(jié)；容易注意到情緒的變化，更能在交流中達到共情，成為很好的傾聽者。

那么，高敏感人群如何好好利用“敏感”的天賦，更加輕松和快樂地生活呢？

01 接受真實的自己，停止內(nèi)耗

高敏感人群的行為和特質(zhì)總是與普遍的社會文化價值相悖。小的時候，被家長鼓勵要多跟其他小朋友玩，要外向一點；在跟朋友聊到自己各種想法情緒時，也總會被勸“不要擔心太多，不要想太多，堅強一點”；甚至連自己也經(jīng)常唾棄自己敏感、脆弱的狀態(tài)。從小到大，高敏感人群總被教導：做人要活潑開朗、要主動交流、要充滿信心......于是便嘗試著通過設(shè)定高標準去改變自己，不斷去攻擊自己。但這種方式只會讓高敏感人群產(chǎn)生低自尊，進行自我批評，不斷地冤枉自己討好別人。按照高標準行事，你知道這或許會讓別人喜歡你，但你卻無法確定別人是喜歡你這個人還是喜歡你的高標準。

高標準讓敏感者們不斷地經(jīng)歷失敗，繼而產(chǎn)生消極的自我印象。相反，減低標準，接納真實的自己，停止內(nèi)耗后，你會看到不一樣的人生。

“解決那些阻礙和限制你的人格箴言，你會為自己找到更多的自由。你會擁有更多可能得選擇，你也不再被那些嚴苛的規(guī)則限制?！苯邮苷鎸嵉淖约海x擇讓自己舒服的方式去與人相處。慢慢地，不再強迫自己去加入別人，走別人期待的軌道后，你會找到自己的軌道，在自己的軌道上做真正想做的事情，為自己騰出了更多的精力，這會是會一種全新的、被肯定的人生體驗。

02 學會屏蔽

既然高敏感人群天生的信息過濾器還是會讓過多的信息進入，那么我們可以人為的再給自己加一道過濾屏障。

《高敏感是種天賦》中提到，敏感人群可以屏蔽過度的感官刺激，定時截斷信息流，控制新聞信息攝入量，減少使用手機，減少人際交往，避免無效信息。日常生活中習慣地選擇處理的信息，避免讓自己受外界雜亂信息的影響，保持內(nèi)心的平靜，幫助自己擁有更好的睡眠。

除了限制信息攝入外，敏感人群還可以為自己安排一段“無目的行動時間”。像是做一些家務(wù)，散步等，讓自己不必處于被動狀態(tài)，放松自己的注意力。不用追求效率，只做自己喜歡做的事情，這是一段可以自由安排的時間。

當生活的創(chuàng)造者，而不是被動適應者。主動吸收對自己有利的信息，屏蔽對自己無益得到信息，把握主動權(quán)，在繁雜的世界里清醒而自由自在地活著。

03 勇敢表達自己

總是傾聽別人，接受信息的話，我們會發(fā)現(xiàn)自己大部分時間在處理別人的事情，卻沒有機會表達自己，讓自己的精力消耗在他人身上。把注意力放到自己身上，學著將內(nèi)心的感受和想法表達出來。在這個過程中，既是在梳理自己內(nèi)心感受，也是在讓自己的內(nèi)心找回平靜，讓敏感的情緒流動出去。

可以是自己用文字記錄，也可以向身邊的親友坦陳感受，或是進行創(chuàng)作......無論是哪一種方式，都是讓自己的情緒得以流動，關(guān)注自我的感受，把控主動權(quán)。

從被動卷入敏感力帶來的情緒，被動處理外界信息，到主動控制，成為自己的主人，這會是一個漫長的過程。但蕞后會發(fā)現(xiàn)，原來過去被詬病的某種特質(zhì)是自己的特點，過去那些「聲音」似乎是指向正確的道路，實則在削弱自己的力量來源。學著開始每天松綁一點點，學會和自己相處自在，看到全新的風景。

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